iHerbおすすめブログ-買って良かったもの副作用のない葉酸Folate型葉酸塩
Solgar, Folate As Metafolin, 400 mcg, 100 Tablets

葉酸が卵子の質を良くする、妊娠考えるなら最低ラインが400mcgが推奨量とは言うけど、アメリカでは800mcgが当たり前と言われてます。
158㎝小太りの私としては、日本に合わせるべきなのか、それとも小太りなところを考慮してアメリカンに合わせるべきなのかを考えていました。

最近飲んでいたThorne Research, Basic B Complex, 60 Veggie Capsには400mcgの葉酸が入っているのですが、これは活性型ビタミンである為に割と空腹時に飲むことが推奨なんですね。
いつも寝る1時間前ぐらいに飲むようにしてるのですが、たまに忘れる。そうするとどうなるか。NO葉酸摂取DAYができてしまうんですよ。
これは不妊のはしくれとしてはあってはならない事故ですよね。

ということで、BBA考え抜いて、Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Veggie Capsの200mcgしか摂れない方に変えました。
そして、葉酸Folate単体で400mcgを摂取すれば、両方とっても600mcg。
今までより200mcg多い600mcgを摂ることで少しでも着床率あがるかもだし、夜のやつを飲み忘れることはよくあっても、食後のサプリはだいたい忘れないので400mcgは摂れるという事で、安心安全。

葉酸塩の効果についてはこちらの記事を
葉酸と葉酸塩の違いと効果効能

活性型ビタミンBの種類と含有栄養量の違いについてはこちらを
Thone Research社 活性型ビタミンBコンプレックス比較

葉酸の摂取量に関しては、めっちゃくちゃ悩ましいですね。
葉酸塩は吸収率良いので、400mcg摂ったら400mcgの働きをしてくれると思ってて良いのか。そしてまず高齢の不妊には400mcgで足りてるのかとかね。

毎日欠かさずサプリを摂るというのは適当な性格上難しいし、こんなに妊娠しないとつい気が緩んで葉酸をないがしろにしがちだけど、卵子の老化を防いでくれるらしいし、私が実験台になって600mcgで着床できるかトライしてみようじゃあないですか。って、葉酸にかかるプレッシャーはんぱねぇww

葉酸を1mg以上摂るのは本当にダメだけど、800mcgまではアメリカではむしろ推奨されてるレベルだから大丈夫だと信じます。
葉酸は神経系にも効くっていうし、BBAイライラ更年期やばいから、葉酸飲んで色々慎もうじゃあないか。うん。
統合失調症や鬱やてんかんにも効くらしいので、血筋にそういう人が居る人は、予防のために飲んでもいいかもですよね。遺伝子はあなどれないし、なってからでは遅いし。

私はサプリはいつもiHerbで購入するのですが、個人輸入はちょっと・・という方は葉酸塩の方は国内通販もできます。Thorne reseach社のビタミンBコンプは個人輸入のみですけど・・

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