【葉酸塩】葉酸の効果と副作用 Jarrow Formulas Methyl Folate(天然葉酸塩)

今日は妊娠を望む女性には無くてはならないサプリメントの葉酸を紹介したいと思います。

二分脊椎症のリスク回避の為に、妊娠を望んでいる私もずーっと飲んでいます。そう、ずーーーーーっとwもう何年もw助けてwww

そうなると副作用とかって気になってくるじゃないですか。

それで色々調べたら、葉酸サプリには天然の葉酸(folate)と人工的な葉酸(folic acid)とあって、人工的な葉酸であるfolic acidに案外恐ろしい副作用があると学びました。

Folic Acid(葉酸)とFolate(葉酸塩)の違いと副作用

ホウレンソウや苺などの食べ物に含まれる天然の葉酸は、摂りすぎても過剰摂取にはならず、尿と一緒に排出されます。

ですが、サプリとして開発された葉酸に関しては無害とは言い切れず、吸収率の悪い粗悪なサプリによる副作用を起こす人も居るそうです。

身体に現れる葉酸の副作用としては、消化器への症状・食欲不振・吐き気・不眠・皮膚のかゆみ・アレルギー・浮腫みなどです。

原因不明の呼吸障害や、亜鉛などの栄養吸収率低下を招いたり、また高齢者ではビタミンB12欠乏症に気づきにくく認知症を引き起こしてしまうとか。高齢者は葉酸単体より、ビタミンBコンプレックスを摂った方が安心そうですね。

そんな怖い事ばかり書かれたらどのぐらい飲んだらこの副作用がおこるか、気になりますよね。

葉酸は1日400μgは妊娠初期には必要ですが、1日1000μgを超える摂取を続けると重篤な副作用を招きます。

じゃあ、1日400μgしか摂らなかったら副作用はないのねっていう理解ではまだ早すぎて、俗に言う葉酸である「Folic Acid」を摂り続けると、体質や年齢などによって副作用を招く事もあります。

Folic Acidは、肝臓内で生理活性の高いメチル葉酸塩(Methyl Folate)に変換されないと体内で利用されませんが、体質によってはこのFolic Acidが、Methyl Folateに変換できない人も居ます。

葉酸(Folic Acid)からメチル葉酸塩(Methyl Folate)の変換には、肝臓や小腸が健康であり、また十分なビタミンB2,B3,B6や酵素、ビタミンCやセリンなどが必要になります。

万全な状態でない体内に入った葉酸(Folic Acid)は、どんどん体内に蓄積され、最終的に癌を誘発してしまう有害な物質となってしまいます。

そして老化によって、葉酸(Folic Acid)をメチル葉酸塩(Methyl Folate)に変換する変換率も低下するようです。加齢で酵素とか減りますしね・・これは高齢妊娠希望者には聞き捨てならない事実w

そこで救世主として開発された「Folate」の出番です。

Folate(葉酸塩)は天然型と言われており、すでにメチル葉酸塩(Methyl Folate)に変換されている状態なので、食べ物から摂ったのと同じように、難なく吸収されていきます。

なので、老化や体調不良によって、Folic Acidが変換できない人も、この葉酸塩であるFolateを摂取すれば、ちゃんと目的の「葉酸」が摂取できるということなんです。

だから、リスクをとりたくない人は、葉酸塩であるFolateを1日400μgにとどめて摂取してれば平気って事ですね。

ただし1日の上限は1000μgなので、そこは越えないように、あれー?今日飲んだっけー?には注意した方がいいと思います!特にほうれん草や小松菜が大好き!って人は。

いっこうに妊娠できない私はここ数年毎日飲んでるけど、体調的には全然平気で、葉酸塩の副作用は私は体感していません。

葉酸は妊婦以外は摂る必要ないの?

葉酸って妊婦ってイメージあるけど、心疾患や、神経精神障害にも効果があるそうなんです。

例をあげると、認知症・健忘症・精神病・統合障害・不眠・鬱・イライラ・末端神経症、脊髄障害、足ムズムズ症なんかに有効だそうです。

過剰になると心疾患やアレルギーや下手したら認知症を起こすけど、適量なら心疾患にも認知症にも末端神経症にも効くとか、さじ加減難しすぎですよねw

私は心臓病家系であり、不眠やイライラもあるので、完全に妊娠を諦める時が来ても適量をうまくとっていきたいなと思います。マルチビタミンとかで。

アイハーブ妊活におすすめ天然型葉酸

アイハーブおすすめ副作用のない葉酸
Jarrow Formulas, メチルフォレート、60カプセル

見ての通り、小さなカプセルなので、口の中に入れたかどうだか不安になるぐらいで飲みにくいとかはありません。味も香りも特になく、飲むことが苦になるようなサプリではありません。

もう3年以上なにかしらのfolateを摂取しているのですが、飲んだ体感もとくにはありませんwシミは少ない方と思うけど、ソバカスちゃんだからねー

今はビタミンBコンプレックスを飲まない日に飲むという程度にしていますが、貧血に効いてる!とかもありません。まあ葉酸に関しては、適量摂取ぐらいじゃそういうもんだろうとは思いますが。

Jarrow Formulas, メチルフォレート商品説明

  • 第四世代の葉酸塩テクノロジーの(6S)-5-メチルテトラヒドロ葉酸グルコサミン塩
  • より安定した、より生物学的利用性の高い活性型葉酸塩
  • ビーガン仕様

Jarrow Formulas, メチルフォレート内容成分

セルロースおよびステアリン酸マグネシウム(植物源)、ゼラチン(カプセルの成分)

グルテン・大豆・乳製品・卵・魚・貝・ピーナッツ・木の実は使用していません

個人輸入は敷居高いという人はAmazonや楽天でも購入できます。

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 6 )
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  1. By すず

    わー。骨折ですんでよかったですね。
    朝から弁当作って車で30分送迎とか萎えすぎ子供持つ自信ますますなくなりますよーww私も疑似体験ができる子供がいたらいいんですけど。そのへんの子、さがしにいこうかなwwwww
    葉酸。青汁サプリに入ってるからいいかって感じなんですけどおおざっぱすぎますかねwサプリとか添加物ないの探すとか過剰摂取気にするとかホント頭パーンですよね!食べ物だけでとるのが一番良いのかもだけどそれじゃ絶対足りてないって不安が情緒不安定にさせるしwww

    土曜日の嵐と高校生が出てた番組ももちろん見逃しました。
    ハイタッチしてたんですか?それは5秒も待たずに即呪いですwwwww手に触れるなんて・・ww
    私もとしちゃんみたいになっても駆け付けるつもりですよwwwそのときこそはいよいよティアラでもつけて行きたいですねww

    • By taraco

      すずさん
      骨折、しかも手で済んでよかったですよぉー。
      自慢のグッドルッキングフェイスに傷でも入ったら、悔やんでも悔やみきれないですからねー!
      朝から弁当で送迎なうえに、帰りもお迎え行って、好き嫌いの多い多感な世代に合わせた夕飯作って、やれ勉強しなさい早く寝なさいって言わないといけないとか、子供持つ自信なくなるレベルの話じゃなくて色々萎えますよwww
      私一応可愛い盛りも堪能させてもらったんで、悪態つかれてもなんとか踏ん張れますけど、もう一通り経験させてもらったんで後は老後の楽しみの自分の趣味の追及とか考えだしましたよwwRX1Rってすさまじいコンデジ持ってるけど、一眼レフカメラも買ってしまおうかなって物色始めましたwww俗世へのあれこれを捨てて、花や緑を愛でる生活したいwww

      あwやっぱ土曜のも見逃したんですねw
      ファンクラブに入ってると嵐がいつテレビに出るみたいな情報来るらしいですよ!ミスチルじゃなくて嵐に入らないといけなかったですねー
      そのハイタッチかましてた女子高生が意外とかわいらしい容姿なのも嫉妬心を煽る形になって、呪いの呪文のさわりぐらいは唱えましたからねwww手に触れるなんて、しかも5人フルコースなんて羨ましすぎて禿げるwwwww
      20年後、その辺のホテルディナーショーに来てくれるようになった際には、テーマはプリンセスな衣装に身を包んで愛を伝えに行きたいですねwwその時はもうSPみたいの連れてないから、どさくさに紛れて色んな所にハイタッチですよwww

  2. By ひっそり

    は~い、わかりました!って、オッさんが読んでどうするよ!(自分でツッコミ入れときますネ)話に通学の事あったけど、送るって事は、迎えもかな?ダよね。ひゃー、そりゃ大変だ面倒だ。朝だけでも!!! 帰りは這って来いじゃない、歩いてはキツイかな?だろうな~ な事、書きながら小さい頃、自転車で針金の蛇腹線に思いっきり突っ込んだ事、思いでした。全身に刺さってクモの巣に掛かった虫の状態になったな。有刺鉄線ってヤツですだ。別に脱走してたんじゃないけど、何してたんかな?周りには・・かけますけど、彼は、将来○○おばさんに世話掛けたって大人になって言って来るサ。

    • By taraco

      ひっそりさん
      うけるw確かに葉酸要らなくない?ですねww
      そうなんですよ、送ればいいって問題ではなく、迎えもなんで、40分×2×2なんですよ、160分wwやばい、私人生そんなに無駄にする時間ないwwww

      ちょw有刺鉄線に刺さるとか、とんだドMですねww
      上級者でも有刺鉄線は選ばないですよー想像しただけで鳥肌たつほど痛いぃぃいいいー!
      今年私の生活に食い込む比率高めな姪は、「大人になったら恩返しするね////」って最近なにかと口癖のように言ってくれるから、甥もそう思ってくれてるかもですねー。まあもう高1だし、ホント後何年かしか可愛い顔をこちらのペースで見に行くとかできないだろうし、精一杯かわいがりたいと思ってます。
      てか、可愛いんですよねー。ゲームしながら「もう自転車には乗らん」ってつぶやいてて、可愛すぎて脳味噌グシャッてなりましたww 今は触らせてくれないから、抱っこって言ってくれてた日々を懐かしく思います・・

      • By ひっそり

        痛いって、そりゃもう! 痛くないですハイ、インディアン嘘付かない事件当時は、衝撃の中、ハイテンション・MAX状態で、痛みが分からない。空中を飛んでく自分を見れていた。実際はドーンの瞬間のハズなんだが、ブッ飛んでく光景をコマ送りに見れてたナゼカ??飛んでった着地点が有刺鉄線!!トゲ針は普段見かける普通のヤツ、10mm 『意外と冷静に見てるッショ』お陰で多数 体に穴が空いたが、骨折無し。今も書きながら、左手の傷チラ見  今じゃ懐かしいアルバム見てる感覚 必要ないと思うが、参考までに。刺さったら、引っ張ったらダメだぉ! 慌ててアッ、て引っ張ると傷口が裂ける。これやると血がよく出る。これが後でメッチャ痛いのよ、ヤばいフラッシュしてくる、終わるよ。

        • By taraco

          ひっそりさん
          あんまりにも痛すぎて感覚まひっちゃったんでしょうねw変な脳内物質が出てしまって興奮状態というか・・
          野生の棘というか、さびてるようなものがグサグサに刺さるとか怖すぎですよね。傷口が化膿したりせずに無事に生きてて良かったですよ、ホント。
          我が子が有刺鉄線に刺さったりしたらパニックでどうにかなりそうですもん。
          でも普通にささったら驚いて離れようとするから、大けがになりそうですよねー想像したら心臓痛いw

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