ホルモンバランス系の偏頭痛と肩や首の凝りを伴う頭痛に良い食材

先日書いたホルモンバランス系の偏頭痛について、今日は、熱く語りたいと思います!
まぁ、私達のgoogle先生に聞いたのですがw

生理前後&排卵期の偏頭痛はなぜ起こる?

まず、生理前後&排卵期の偏頭痛は、女性ホルモンの一種のエストロゲンの低下に伴い、体内のセロトニンが減少し起こるそうです。

セロトニンが減少って言われてもピンとこないけど、女性らしい美しさの鍵を握っているエストロゲンが低下しているという事実は心にくるwなにそれ!大変じゃない!!

頭痛の原因エストロゲンの低下を防ぐには?

エストロゲンを手っ取り早く増やすには、マカを飲むという手があるらしい。

ホルモンバランス系の偏頭痛に良い食材

ホルモンバランス系の偏頭痛に良い食材はエストロゲンを含む食材!ホルモンバランスが崩れておこる頭痛は、おもにエストロゲンの低下によって引き起こされるので、食事でエストロゲンを補給していきましょう。

エストロゲンを増やしてくれる食べ物
大豆、山芋、パセリ、セロ リ、ザクロ、ライ麦とうもろこし、ジャガイモ、ニンジン、ニンニク、ほうれん草、さくらんぼ etc..

血中のエストロゲンの分泌を高めてくれるボロンを多く含む食べ物
リンゴ、ブドウ、ナシ、モモ、ハチミツ、レーズン、アーモンド、ピーナッツ、大豆、キャベツ、トロロ昆布、わかめ、ひじき、寒天 etc..

とりあえずこの2つに属する食べ物食べとけば大丈夫って事ですね。昔キャベツで豊胸計画を実施した事あるんだけど、あながち間違いではなかったようです。残念ながら、結果はでなかったけどww

ボロンと言えば、豊胸。豊胸と言えば、ボロン。私結構、豆腐も海草系も好きなんだけど、巨乳でもなければ頭痛持ちなんですが、なんでだろう?w

大豆の中でも特にお味噌は、エストロゲンの吸収が良いらしいので、とりあえず、上の具を入れた味噌汁を、毎日食べようと思います。

エストロゲンについて恐ろしい記述もあって、ハムやベーコンなどの加工肉や、タバコと一緒に摂取することによって、豊胸成分のエストロゲンが、乳ガンの発ガン成分に変身するらしい。じゃあベーコンとキャベツ一緒に食べちゃダメなの?って話になりますが、それは違って摂り過ぎなければあまり気にしなくていいのかなと思います。

肩や首の凝りを伴う頭痛に良い食材

美肌&豊胸の方に話がズレてしまったけど、肩や首の凝りを伴う頭痛に良い食材もあります。食べ物で言うなら、マグネシウムの摂取が良いらしい。

肩や首の凝りを伴う頭痛に良い食材は・・
ゴマ、ひじき、アーモンド、大豆、ピーナツ、玄米、豆腐、バナナ、いか、かき、まぐろ、かつお etc..

え?また大豆っすか。アーモンドにピーナツも殿堂入り状態。アーモンドとかピーナツは、ニキビの元になりそうな気がするので、そんなにガツガツ食べる気にはなれないけど、豆腐&味噌汁は、積極的に攻めたい。

しかし大豆のイソフラボンとはよく聞くけれど、大豆イソフラボンをえさに女性ホルモンに変化させられる日本人は一握りだという事が最近言われるようになりましたね。そうとなれば、やっぱキャベツですよねー

あと、あまり手に入る食材ではないけど、キヌアも肩や首の凝りを伴う頭痛に良い食材と言われています。キヌアと言えば、低GI値と低GL値食品という事で、ダイエッターの中で話題らしいのですが、女性ホルモンに似た働きをするフィストロゲンという素晴らしい成分があります。ダイエットにもホルモンバランスにも良いスーパー美容食なので、お金が続く限り続けたいですね。

キヌアについて、栄養効果などをまとめた記事を書きましたので、リンクをはらせて貰います。
これ読んだら絶対キヌア食べたくなるはずー
低GIで低GL キヌアの栄養効果は玄米を越える!

 

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