ＰＭＳで頭痛になる人必見！
あと、つわりで死にそうって人もだけど、そういう人はビタミンB6が足りていないかもしれません。

PMS頭痛は、ホルモンバランスによる血中のビタミンＢ６不足が主な原因。
つわりもですが、アミノ酸代謝が活発になり、ビタミンＢ６が不足するそうです。

ヘルペス対策にアミノ酸のリジンを大量に飲んでる私なんか尚更ですよね。
しかもビタミンＢ６が欠乏すると、脂質の代謝が下がるというお話！聞き捨てならん！！
それは是非摂っておきたい栄養成分ですよね。

ビタミンＢ６の摂取には、通常ビタミンＢ２がないと始まらないのですが、
補酵素型というpyridoxal-5′-phosphate （Coenzymated）
というものを摂取すれば、単体でも大いに効果を期待できるというお話。

Source Naturals, Coenzymated B-6, 100 mg, 60 Tablets

このビタミンB6サプリこそが、そのpyridoxal-5′-phosphate （Coenzymated）という成分です。
ずっと気に入って摂ってるビタミンＢコンプレックスは1日２錠なので、朝１錠にして、晩にこの補酵素型のビタミンＢ６を摂ってみました。
身体に血が駆け巡る感覚が半端なかったです。手足がポカポカしてて、ぐっすり眠れて体感的には好感触。

でも、長期間のビタミンＢ６の摂り過ぎはよくないらしいので、普段は半分にして飲むことにしました。
生理前やひどく疲れている時には大きめの奴をチョイス。

こんな感じで、包丁で半分にぶった切って瓶に戻してます。
ちなみに、頭痛へのアプローチは・・前回のＰＭＳでは惨敗ｗ
私のように男性ホルモンが活発なタイプは、ＰＭＳ時期だけは、1錠飲んでいいのかも知れないですね。
でも、排卵頭痛はありませんでした。

そして、鉄分飲むの辞めたんですが、心配していた朝頭痛で起きるなんていう症状もありません。
そして、ビタミンＢコンプレックスを朝晩飲んでいた時より、ぐっすり眠れて頭もスッキリしている体感があります。
水溶性ビタミンとはいえ、長期間に及ぶ1日60ｍｇを超すビタミンＢ６の摂取は、好ましくないそうです。
この補酵素型ビタミンＢ６は６７ｍｇ入っています。

やはり私のように半分に切るのが妥当ですかね・・
でも、ＰＭＳ時に頭痛が無くなる程には足りなかったんだよねー
他の要因もあるかもしれないけどさ。

ビタミンBコンプレックスの方は、2錠飲んでも10mg。
つまり5mg＋およそ34mgで40mgでは足りないという事ですよね。
このさじ加減難しい・・
長期に渡る訳ではなく、ＰＭＳ頭痛の予防として1週間だけならば、1錠まるまる飲んでも問題ないのかも。
頭痛薬飲むよりかはマシだから、来月はやってみます！

実験好きな私は、友達とパパにも同じものを渡してるのですが、
今日２人にどう？って聞いたら、
ま　だ　飲　ん　で　な　い　って言われましたｗ
みんな冷たすぎる・・
その2人からレビューが来たら、そのうち追記します。

***追記します***
MYダディーの評価は、「効いてる気がするぞ」だそうです。
まあね、サプリに全信頼を預けていない人のレビューというのはそういうもんだよね。
いちいち今日の自分なんて振り返ってられないのが忙しい現代人だろうし。