いつもブログにコメしてくれる方から、友人に更年期に効くサプリを紹介したいと相談があったので…
コメ欄にリンク貼れないのでここに書きます！
私を含む妙齢の皆さんも予習しておいてくださいね～！！w

◎Nature’s Way, Black Cohosh, Standardized, 120 Vcaps
まずは、命の母とかの成分と言われるブラックコホシュ。
確かに更年期障害に効果あると言われてますが、最近肝機能に副作用が出ると厚生労働省からの注意も出てます。
長期はおすすめしませんが、短期なら良いかなと思います。
一応ハーブだし？長期に渡りしこたま飲んだ人たちが今騒いでる訳だし？
命の母飲むなら、これ飲んでも変わらないと思われます。

◎Navitas Naturals, Organic, Maca Powder, Raw Maca Powder
次はマカ。これも厚生労働省から注意出てます。
亜鉛含んでるからかな？一日の分量とか、サプリの質とか注意が必要だそう。
なんやら子供ができる人もいるそうで、そう言う事も注意が必要かも？w

◎Navitas Naturals, ザクロパワー
天然植物性エストロゲンの宝庫、ザクロ。
めまい、ほてり、発汗異常、美容・老化予防、骨粗しょう症、尿路結石、血液の浄化に効果あり
ビタミン・ミネラル多く含み、カリウム効果で生理前のため込み時期にも効果的

◎Nordic Naturals, Ultimate Omega, Lemon, 1000 mg
更年期障害に効果があると言われ出したオメガ3。
あんだけ月見草オイルまんせーと言っていた私ですが…
オメガ6系の肉食の私は、逆に魚が足りないのでオメガ3に華麗に乗り換えてました。
オメガ3とオメガ6の効果は反対の作用があると言っていい程なので、オメガはやっぱりバランスよく！

オメガ３系　：　アマニ油、シソ油、いわし、あじ、さば、カツオ、マグロ、サケなど青魚
オメガ６系　：　コーン油、サフラワー油、月見草オイル、ひまわり油、牛肉、豚肉、鶏肉など
オメガ９系　：　オリーブ油、キャノーラ油、高オレイン酸サフラワー油など
オメガの理想は、オメガ6とオメガ3の比率が4:1だそうですが、基本6ばかりの生活だと思います。
オメガ6は摂り過ぎると免疫力を低下させガン細胞を元気にしてしまいます。
ある意味マーガリンなんかと一緒ですね。
バランス考えて飲み分けるのが無理なら、黙ってオメガ3にしとけということです。

オメガ3の副作用はほぼ無いと言って良いぐらいです。血がサラサラになりすぎるぐらい？
そのオメガ3はフィッシュオイルなので、安物は水銀含んでたりで怖いです。
ノルディックのこれは厳しい検査を抜けてきた優秀なヤツなので安心です。
私的に更年期に１番効くと思うのは、このオメガ３フィッシュオイルです。

これさえ飲んでれば、更年期は免れるってほどいいです！生理も安定するし。
なにより、お肌が潤います。下手なコラーゲンより即効性あります。
この中で私が飲んでいるのは、ノルディックのこのオメガ3とザクロです。
サラサラパウダーでお水に溶けやすくて、美味しくて飲むのが苦になりません。

とりあえずフィッシュオイルとザクロで間違いないと思います！
それよりプラスアルファな方は他のものも参考までに～

※2014年12月、追記します
最近ハマっているBarlean’sの亜麻仁油(Flax Oil)の効能が素晴らしいので、フィッシュオイルから乗り変えました。
フィッシュオイルは手軽にぱっと飲めるのが良いけど、カプセルという要らない物質まで毎日飲む事になるので・・
冷凍や冷蔵で保存しないといけない＆味にくせがあるけど、肝機能を休めたい人にはこっちの方が良いと思います。
紹介記事はこちら→iherb:亜麻仁油の効果効能取扱い

相変わらずザクロも飲んでいます。
女性ホルモン少なめ体質なので、来る更年期に備えてホルモンUP計画です。
肌荒れも全くなくなって快適です！