ちょっと前から飲みだしたホールフードのマルチビタミン＆ミネラル。
ホールフードとは、皮も根っこもまるごと使用した食べ物やサプリのことです。食べ物の重要な栄養素って、皮とか根っことかに多く含まれていたりするんですよね。

いきなりホールフードに着目し出した理由は、セレブの間で流行ってるという単純な理由なんですがw、より良い成分をより良い状態で摂りたい人は、ホールフードサプリに切り替えるべきだと思います！
特にマルチビタミンやマルチミネラル的なサプリは、もはやホールフードじゃないと飲む意味がないと思うレベル。

ホールフードで人気の商品は、Nature’s Wayの Alive!ですけど、これ葉酸が葉酸なんですよね。
葉酸塩じゃないので、私は飲みたくない。
実はタラ夫には１ヶ月ほどこれを飲んで貰っていたのですが、歯茎が炎症したとか言ってるので中止しようと思います。

このマルチビタミンに変えるは前は、ホールフードではないけど、フードベースのレインボーライトの男性用のマルチビタミンを摂っていたんです。
→Rainbow Light, レインボーライト, Just Once, Men’s One, Food-Based Multivitamin
２瓶は買ったので、１年ぐらい飲んでいたのだけど、なんとなくまた昔買っていたネーチャーズウェイに戻してみたら、久々に歯茎が膿んだとか言ってたから、タラ夫にはレインボーライトの方が良いのかもしれないｗ

１日３タブ飲めっていうネーチャーズを１粒しか飲んでいないのが大きな原因だとは思うけど、葉酸も葉酸塩じゃないのが気になるし、だからって３タブ飲ませたらビタミンAが過剰になるのが気になるので、これはママンにあげてタラ夫にも私のメガフードのマルチビタミン＆ミネラルを差し出そうと思います。
ったくお金がかかるやつだ！！ってオイｗ

いやでも、私は２日に１度ぐらいの適当なペースでしかマルチビタミン＆ミネラルは飲まないのだけど、タラ夫って毎日同じ行動をきっちり繰り返すタイプなので、こういう高価なものはちょっと・・ってなるんですよね。
プラセボ的な感じで十分って思ってたのだけど、歯茎が炎症してくるという事態に陥ってしまったので、バレたなら仕方あるまいという心境ですｗ

MegaFood, ワン デイリー, 180 タブレット

一緒にMSMをしかもMSMは結構しっかり飲んでいるからなんとも言えないのですがｗ、お肌の調子も良いし体調も良いです。
でも私は毎日同じものを摂らないタイプで、１日置きに飲んでいます。
疲れてるなーって時や、生理終わった後、外食が続いた時なんかは、続けて飲む場合もあるし、まちまちなんですけど・・

なんでそんな事してるのかって言ったら、横着してるわけじゃなくて、活性型ビタミンBやエスターCなどを摂りたいから、過剰摂取を避ける為になんですが。
寒いとか面倒臭いとかで、青汁飲みたくない日にマルチビタミン＆ミネラルで済ますみたいな感覚で適当にやってる感じです。
ということで、まるごと植物でできているホールフードに着目し、美容の為にせっせと飲んでるわけです。

粒は、アメリカンサイズではあるのですが、通常のアメリカンサイズよりかは若干小さめです。
飲みにくいのは間違いないし、ホールフードなのでちょっと癖がある臭いが気になる人はなるかもしれないですが、オエー！ってほどはないです。
ちなみに私はAlive!の鉄入りは耐えられなくて、鼻は良いほうだと思う。
これにも鉄が4.5mg(25%/1日分)入っているけど、それよりビタミンBの臭いなのかそっちのが気になる感じ。
さっきから例えが分かりにくすぎるけど、ネーチャーズウェイの鉄なしと同じぐらいの臭さです。

内容栄養成分表を和訳して、スクショってみました。
葉酸はブロッコリーから作られている葉酸塩としっかり明記されていますね！安心安心。
やたら連呼されてるセレビシエをぐぐってみたら、出芽酵母という成分らしい。→出芽酵母wiki

マルチビタミンを摂るにあたって注意したいのが、ビタミンAの過剰摂取なのですが・・
こちらの商品に含まれているのは、卵黄や生うにに多く含まれるクリプトキサンチンで、ルテイン・ゼアキサンチンはビタミンＡに変換されないベータカロチンです。
妊活中などでビタミンAの過剰摂取が心配な人も、私はこのサプリに関しては毎日飲んでも平気と思っています。
というのも国立研究所によれば、成人女性は700～2700μgまでOKらしく、2500IU=825μgになるので、結構最低限なんですよね。
ビタミンってIUで表記したりμgだったりmcgだったりややこしいですが、1000IU=0.33mg=330μg=330mcgというのを頭に入れておけば、後は掛け算で計算できますね。

にんじんやかぼちゃ、ホウレンソウ、小松菜、春菊、この辺りの食物性のベータカロチンで過剰摂取してもさほど問題はないけど、動物性で過剰摂取するとヤバイですので、妊活中だと気にはなりますよね。
もともと底上げしてると、ちょっとでも動物性のビタミンAを摂っちゃうとどうなるの？って感じで。
レバー・ぎんだら・うなぎ・卵黄・うに・チーズ・牛乳などに入っているのですが、レバーとうなぎとぎんだらさえ食べすぎなければ、まあ大丈夫かなとは思いますが。
鉄分摂らないと！って思って毎日レバー食べてると、妊娠初期には胎児に悪影響なので、鉄分は別の物から摂らないといけません。

MegaFood, ワン デイリーの商品説明
グルテンフリー・大豆フリー・乳製品フリー・遺伝子組み換え無し・ベジタリアン仕様
除草剤を使わず無農薬で育てられた食物でできたホールフードのマルチビタミン＆ミネラルです
少量ではありますが、ヨウ素・マグネシウム・亜鉛・セレン・銅・マンガン・クロム・モリブデン・カリウム・ボロンなども含まれていて、ミネラルも摂取できます。

食べ物でしっかり栄養摂ってるけど、マルチビタミン＆ミネラルで底上げしたいのって人には向いている商品だと思います。
基礎の栄養バランスが整ってないと、せっかく入れた栄養も十分に吸収されないっていいますし。
iHerbのマルチビタミン＆ミネラルの中ではカナリ高額な部類にはなると思いますが、１番バランスの良い商品なのではないかと私は思います。
半年分で72.77＄（8500円前後）、1粒47円ぐらい。

これを高いと思うか安いと思うかですが、私はちょっと高いと思いますｗ
ですが、あれこれ飲まなくて良いことを考えると安いと思います！