【スピルリナ】スーパーフードの脅威の美容効果！

iHerbおすすめのスーパーフード「スピルリナ」の紹介です。
スピルリナとは藻です。その藻はスーパーフードと言われるほどに沢山の栄養を含みます。栄養素と健康効果などのレビューをしていきたいと思います。
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スピルリナの含む豊富な栄養素

タンパク質

スピルリナ100gあたりのたんぱく質含有率は65〜70%とも言われ、52〜80gもの良質のタンパク質が含まれています。牛肉の約3倍、大豆の約2倍、卵の約5倍の量です！
タンパク質は、人間の体を作る五大栄養素の一つで、細胞、ホルモン、酵素などをつくるときに使われる大変重要な栄養素です。

アミノ酸

スピルリナはアミノ酸を18種も含み、その中には私たち人間が体で作ることのできない必須アミノ酸である、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、トリプトファンなども含みます。この必須アミノ酸の含有量は、大豆や牛肉との2〜3倍とも言われています。

ビタミン

スピルリナには、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンといったビタミンB群が豊富に含まれています。中でもビタミンB12は、カキやレバーを上回る含有量だといわれています。
ビタミンBは、タンパク質や炭水化物や脂肪の代謝を上げ、エネルギーの供給や老廃物の代謝などにも必須で、身体にとって大変重要な役割を担っているといわれています。ビタミンBはエネルギーの源です！

またスピルリナは、ビタミンB以外にも、ビタミンE、ビタミンK1、K2、ベータカロテンなどを豊富に含みます。
ベータカロテンはビタミンAに変換される大事な栄養素、そして酸化しやすい栄養素ともいわれますが、ビタミンEは逆に酸化しにくい栄養素なので、同時に取れるスピルリナは理にかなっています。

クロロフィルや鉄分

スピルリナは鉄分がとても豊富なのが特徴で、含有量は10g当りで1.5mgほどで、その値は、生牛レバーの約4倍といわれています。
鉄分の消化吸収を高めるためには、タンパク質やビタミンCも一緒に摂取する必要がありますが、スピルリナは鉄分の吸収率を上げてくれるタンパク質を豊富に含むので、効率よく鉄分を体内に吸収する事ができます。スピルリナは2時間ほどで成分の約95％を消化できるといわれていますので、貧血の救世主ともいえます。

豊富なミネラル

スピルリナには、カルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、リン、銅、マンガン、亜鉛、コバルト、イオウ、クロムなど多くのミネラルが含まれます。
ミネラルも身体を作る五大栄養素の一つとして、重要な栄養素なんだけど、食生活の乱れなどで現代人には不足している栄養素です。
ミネラル不足は、イライラや肌荒れや高血圧の原因になります。だるくて気力がない、足がつる、めまいがするなどというのは、ミネラル不足と言われています。
片頭痛がある人はマグネシウム不足なので、スピルリナで改善も見込めるかも。

スピルリナの効果効能

豊富な食物繊維による便秘解消
体内アルカリ化による免疫向上
免疫向上によるアトピーや花粉症の改善、また体内の放射能の排出効果
造血作用による肩こりや頭痛の改善
豊富な栄養素による生活習慣病の予防（高血圧、脳卒中、肥満、心臓病など）
各種栄養素とスピルリナの水によって膨らむという性質による満腹感がもたらすダイエット効果
ビタミンEとビタミンAによるアンチエイジング
頑固な肌荒れの改善
体内アルカリ化による不妊の改善

私たちが健康でいるためには血液や体液が弱アルカリ性（PH7.4）の状態が望ましいと言われます。
妊娠しやすい環境づくりには、体内アルカリ化は避けては通れない道。
化学添加物、タバコ、砂糖、小麦、インスタントラーメン、チョコレートなどが好きな人は、基本的には身体は酸性に傾いています。

不妊の敵、チョコレートが私の大好物っていうｗご先祖様ごめんなさいｗｗｗｗ
まあそんなわけで、足して割ったらいいんじゃないかって事で、Paradise Herbsの青汁に混ぜて飲んでいます。もうずいぶん飲んでますが、家族は増えてませんｗ
まあこんなんで妊娠できるとは思ってないけど、やらないよりかましという事で。

スピルリナの吸収力が良くて2時間で吸収されるとは言え、飲んだ瞬間力がみなぎってやばい元気出たとはなりません。貧血に効くレベルってどのぐらい摂取したらいいのだろう。私はなんだかんだでironが手放せないです。
体感はいまいち実感はしていませんが、不妊で甘いの好きなら摂っとけという位置づけで青汁に少し足している感じです。美容にも良いしリピするつもりです。