コラーゲンを超える美肌サプリMSMの副作用と効果効能
最近お気に入りのサプリメントのレビューになりますが、「MSMの素晴らしい美肌効果」について書きたいと思います。
MSMってなに？
まず初めて聞いた人にとっては、MSMってなに？って感じでしょうが、MSMとは、メチルスルフォニルメタンという自然界に広く存在する有機硫黄化合物です。私たちの身体、爪や皮膚や髪や軟骨などにも含まれている成分なんですよ。
食べ物では、牛乳や緑黄色野菜や果実やビールやトウモロコシなどに含まれる成分だそうですが、食べ物からの摂取は非常に難しい成分でもあるそうです。それでサプリメントの人気があるのですね！
MSMの効果効能
- リウマチや関節痛や筋肉痛などの症状を和らげる
- 花粉症などのアレルギーの炎症を抑える
- コラーゲンやエラスチンの合成を活性化させる
- PMSの緩和
- 肝臓の浄化
MSMには上記のような働きがあり、髪や爪、お肌にも良いらしいとのことでしたが、肌断食している私は摂取3日目で肌の手触りの良さを実感しました！この美肌効果はただものではないです！！
爪や髪には私が特に悩んでいないのもあって、劇的な変化は感じませんでしたが、肝臓を浄化してくれるってすごいですよね。白髪予防などにも効果が期待できるのではないかと思います。
アレルギー症状やドライノースにも効果的！
美肌への効果だけでも飲む価値あるのですが、ドライノースで辛かった鼻にも効きました。これもすごい！ここ数ヶ月ずっと悩まされていたのが、すっきり爽快良い通りで鼻呼吸全然苦しくないんです！消炎効果もただものではないです。
MSMは妊活中に飲んでも平気？
この記事執筆当初の私は妊活中だった為、サプリメントで一つの成分を過剰摂取する事や、その成分自体の持つ副作用も気になってしまい、とことん調べたのですが、特に報告されている副作用はないので妊活中でもOK！
と言ってもまだ報告例がないだけなので、妊娠・授乳中は飲まない方が良いという見解です。
MSMは天然に存在するミネラルなので、水と同じぐらい安全と言われています。なので、私は妊娠したらいったん中止とかがいいかもですけど！
MSMの副作用
副作用ってほど大袈裟ではないのですが、私が体感した困った点は、MSMを飲むと放屁がすごいんです。しかも香りは結構なメチルスルフォニルメタン風味ｗ
身体に不足していたMSMの供給がある程度行きわたって落ち着いたら放屁しなくなるのか、それともずっと硫黄臭のする放屁多発に悩まされるのかは分かりませんが、調べたところ私だけの症状ではないので、きっと美肌と引き換えに放屁症を患います。
という乙女には刺激的すぎる副作用的な要素を書いて脅しちゃったのですが、不足していたMSMがしっかりいきわたったのか慣れたのか、放屁は出なくなりました。なので、心配しなくても一時の症状と思って下さい。プー助はレディーにとっては大事でしょうけどｗ
MSMは膝の痛みと美肌に効果的
ところで、美肌サプリと言えばコラーゲンが有名ですが、コラーゲンのみを飲んでもお肌の栄養にならずに体外に排出されちゃうって知ってましたか？
なぜコラーゲンが効かないのかというと、体内にコラーゲンを美肌成分に変える為のMSMなどの栄養成分が不足しているからなんです。やっぱMSMですよ、MSM!
てか、MSM自体はすごく安価なのに、日本のメーカーはなぜコラーゲンにMSMを混ぜ込まないのかと小一時間ですよねー。あれかな、プープーなるからかな？ｗ
MSMは実はグルコサミン＆コンドロイチンなんかに配合される事の多い成分で、美肌とか意識していない我が夫がもう5年ぐらい毎日摂り続けていましたｗ
夫がずっと飲んでいるグルコサミン＆コンドロイチンはDoctor’s Bestのもので、MSM入りのタイプ。
と言っても1錠に250mgしか入ってなくて全然少なすぎるので、加齢とともに減少するメチルサルフォニルメタン（Methyl Sulfonyl Methane）をより摂取すべく、コンドロイチンに追加でMSMも飲むように言っています。
実はコンドロイチンを愛飲している母にもMSMをプレゼントしたのですが、MSMを追加で飲むようになって痛み止めを飲む頻度が減ったと言っていますので、コンドロイチンサプリには絶対的にMSMの量が足りてないと思います。
MSMの1日の摂取量
どれぐらいMSMを飲んでも平気なのか、MSMの1日の摂取量上限を得意の国立研究所のHPでお勉強していたのですが、2600mgを30日連続で飲んでも大丈夫だったという記述しかありませんでした。
他のホームページで、骨関節炎は500mg～1000mgを1日3回程度、花粉症は1000mgを1日2回程度で効果を感じるとありました。
研究所的なHPではどこも最高でも3000mgとか書いてあったけど、素人さんで9000mg飲んでた人居たし、効果を感じる量としては2000mg～8000mgとか書いてあるぺージもあってどれが本当なのか、見失ったところですｗ
ちなみにドライノースぐらいなら2000mgでも鼻の通りの良さを体感できます。お肌へのアプローチもしかり。
心配症の人は2600mgでやめておいた方が良いかもしれませんが、私は欲張りなので3000mg飲みます。3000mg飲んでも平気って書いてあったし！
以前アミノ酸を大量摂取した時に白ニキビできた事や、お腹が緩くなった事があったけど、このMSMでは大量摂取でも何の不調もおこりませんでした。
飲み始めの時、説明読まずにティースプーン2杯の8000mg摂っちゃったのですが、無事に暮らしてますので、少々飲みすぎてもたぶん平気だと思います。個人差ありそうだけど。 ←無責任ｗ
MSMはどんな味？苦い？まずい？
次は気になるお味のレビューですが、アイハーブで取扱いのあるMSMには粉とカプセルとタブレットとあります。
粉の方は渋いというか苦いというか、まあすごい味してます。なので、おすすめはカプセルかタブレットになります。たぶん粉だと飲む事にめげる日も近くないと思うｗ
Doctor’s Best, ベストMSMパウダー 8.8 oz (250 g)
ちょうど乾燥材の上に乗ってる粉が分かりやすそうだったので、ボトルの中身を撮ってみたのですが、MSMのお粉はこんな感じです。
ザラ目の砂糖みたいに見えるけど、お水にはさっと溶けますので、沢山のお水で濃度薄めに溶いたらまあ飲める範囲にはなるとは思います。味しないし平気って人いたけど、私は平気じゃなかったので、これも個人差ですよね。
お粉はビーガン仕様で、遺伝子組み換え無しのグルテンフリーです。
MSMはいつ摂取するのが効果的？
MSMの効果的な飲み方はご飯と一緒に摂ることですので、食後服用になります。
MSMはたんぱく質をコラーゲンにする際に力を発揮するので、一番たんぱく質の豊富な濃い食事と一緒に摂るのが良さそう。
あ、でもこういった水溶性の栄養成分は回数分けて摂るのがベストだそうなんで、朝晩に分けられる人は分けた方がより効果的なのは間違いないと思います。
結局どのMSMが飲みやすくておすすめ？
アイハーブリンク：Doctor’s Best, ベスト MSM, 1000 mg, 180カプセル
写真の左の錠剤が、1000mgのカプセルで、右は夫のグルコサミン&コンドロイチンです。
錠剤の大きさは100円玉と比較して貰うのが1番ですが、まあ普通のアメリカサイズの飲みにくい大きさですねｗ
私は慣れてるので平気ですが、この大きさが嫌な人＆カプセルに使用されているゼラチンが気になる人は、お粉をおすすめします。ただし強烈にまずいｗ
遺伝子組み換え無しのグルテンフリーです。
次はタブレットタイプのMSMの比較です。
背景のボトルをぼかしすぎちゃって何のこっちゃになってますが、小さい方の粒は黄色いボトルのNature’s Wayの1000mgのMSMタブレットです。大きい粒の方は、Doctor’s Bestの1500mgのものです。
一応Doctor’s Bestの方には非遺伝子組み換えだと明記してありますが、Nature’s Wayの方はプレミアムクオリティーだとしか書いていません。
タブレットの方も、形成するのにセルロースが使われているので、ビーガンに拘る人はお粉が良いでしょう。苦いですけど。苦いのも大きいのも苦手な人はカプセルがおすすめです。
どちらも同じ成分なので、どっちが効くとかではなくて、配合量で選べばいいと思います。私は日に3000mg摂りたくなったので、このたびDoctor’s Bestの物に変えましたが、以前はずっとNature’s Wayの物を朝晩と摂り、日に2000mg飲んでいました。
- 1500mg:Doctor’s Best, Best MSM 1500, 1500 mg, 120 Tablets
- 1000mg:Nature’s Way, MSM, Pure OptiMSM, 1000 mg, 200 Tablets
個人輸入はちょっと・・という方は国内通販もできます
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こんにちは＾＾
タラコさんにも効果が出たんですね♪
嬉しいなあ。
思い切っておすすめして良かったです♪
恥ずかしいのですが、私もMSMを飲み始めたときにガスがたまりまくりました＾＾；
私の場合は腸環境を良くしてから、一回に飲む量を少な目にして、一日何度か飲む感じにしたらガスが収まりました。
また、飲み始めてからすね毛が薄くなりました。
これも恥ずかしいのですが、カミソリでムダ毛処理した次の日には、チクチクと生えかけていたのものが3日くらいチクチクしなくなったのと、生えても毛質が柔らかくなりました。
女性ホルモンが以前より正常に生成されて（MSMはホルモン生成の材料にもなるようですし・・）すね毛が生えにくくなったのかもと考えています。
３５歳の割に女性ホルモンの分泌が少なそうに感じていたんですが、これで本来の分泌が促されるならありがたいなあと思います。
私もPMSで荒ぶりがちだったのですが、イライラしにくくなっています。
MSM、個人的に大ヒットでした♪
タラコさんも、PMSの症状が軽くなるといいですね＾＾
さらに美肌、美髪になりますように♪
ではでは、この辺で失礼します♪
こたみかさん
効果ばっちりでしたよ！本当に本当に教えてくれてありがとうございます！！
お母さんにも渡して飲ませてみてるんですが、化粧ノリが良くなったって64歳も喜んでますよ～
MSMのガス、私はやっと落ち着いたみたいです！
一緒に飲み始めたホールフードのマルチビタミンの影響も少しあったのかもしれないけど、あのガスにはびびりましたねー
寝ても覚めてもだったから大丈夫かって思ったけど、シンガポールでの暴走で溜めこんできた老廃物がスッキリ出たら落ち着いてくれたので、難なく続けられそうです！
てか、たとえプー助でもこのお肌と引き換えならば、私は飲みますけど！ｗ
確かにPMSの腹痛とか胸の傷みとかがなく生理がきました。お陰で妊娠したかと思いましたｗｗ
これが女性ホルモンなんですね！！
毛が薄くなったなんて良いなー！私の毛にも効きますように。。
てか、本当に良い物教えてくれてありがとうございました！またなんか耳より情報あったらドシドシお待ちしてます！！
おはようございます☆
msmってそんなに良いんですか〜？
私鼻炎持ちなんで年がら年中大変なんです…この時期は花粉で症状も強く出るのでくしゃみが止まらないときもあります
花粉症対策にもなるのなら買っちゃおうかなぁすごく期待しちゃいます！！笑
でもプープーが気になりますね
はっちさん
おはようございます！
私最近MSM普及委員会の名誉会長務めていいぐらいみんなにMSMをお勧めしてるんですが、本当に良いですよ！
私黄砂アレルギーあるんですが、今すごいはずなのに、喉の違和感ぐらいで済んでます。
去年はツバを飲むのも痛いほどに喉が炎症していた＆顎のリンパまで腫れていたのですが、今年はまだ無事に暮らしてます。
目に張り付く違和感も去年よりひどくないので、MSMのお陰かなーと思っています。
それよりなによりお肌！お肌にすごい良いですので、飲んで損はないですよ！！
寝ても覚めてもプー助だったのは最近治まってますよー。身体が慣れたのかも。
おぉ!!そうなんですか～!!体が慣れるとプープーおさまるんですね☆
アレルギーやお肌にも良いと聞いてまさに飲まなきゃ損な感じですよね(*^^)v
黄砂アレルギーにも聞くなんて、私の体にもＭＳＭ採用します～
購入決定です！！笑
たらこさんにお聞きしたいのですが、プラセンタって飲んだことありますか～？
iHerbでも売っているのかな？
妊活に良いと聞いたことがあるのですがどうなのかなぁと思っていました(－－〆)
はっちさん
プープーの方は、飲む量を朝晩で2錠にしても治まってるので、慣れではないかなと思いますよー
プラセンタ、結婚前に飲んだことありますよ！
結婚式に向けて、超肌キレイな人に勧められて飲んだのだけど、たぶん馬のやつだったと思うんだけど、その頃は副作用とか何も考えずに飲んでいたので、定かではありません。
しかもiherbのではなく、近所の薬局に売ってる1ヶ月分で1万越えするような超高級な奴だった気がします。
プラセンタって人プラセンタや牛プラセンタはヤコブ病の恐れがーとか聞きませんか？
iherbでとり扱いがあるものは他の動物由来だけど（→iherbプラセンタの事を書いた記事）、私はプラセンタにあまり良いイメージないのでもう飲んでいません。
でも確かにその時は肌はキレイになった気がします。過労気味でカサカサだったので、藁にもすがる思いで飲んだのですが・・
妊活に良いと聞いたのははじめてですが、ぐぐったら情報出てきますねー。
注射はヒト由来の危険性あるから絶対止めた方がいいけど、サプリなら良いのかも？ですね。効果が期待できるらしいし。
ただ私は飲まないですね、ちょっとでも副作用があるのは嫌なので・・
一応種の壁を越えたプラセンタは大丈夫とは聞きますが、動物の胎盤を飲むとか想像するとオエッて感じでやっぱ無理ですｗ
それよりザクロや亜麻仁オイルやドライジンジャーなどを試した方が、精神的にも良さそうな気がします。
こんばんは
ブログ拝見しました^ – ^
爪に厚さや強度が出ればと思い色々調べてmsm単体かグルコサミンコンドロイチン+msm入りを買おうか迷ってる時にこちらのブログを拝見しました。
商品には爪への効果があるとのことですが、3カ月とか長期飲み続けても効果ってないんですかね。
ご両親も飲んでいらっしゃるようですが、msmやグルコサミンコンドロイチンに爪への効果はやはりない感じでしょうか
爪へのオススメのサプリなどなんかあったら教えてもらえたら嬉しいです。
りささん
すみません、私の書き方で誤解を与えてしまいましたね。
爪は髪に関して、私が事前にリジンなども飲んでいたため、、特に悩まなくていい程の良い状態なので、劇的な変化を感じなかっただけかもしれないです。
昔から爪はものすごく強く、二枚爪などは経験したことがなく、肌とぶつかると肌がえぐられるほど強くて硬いです。
爪への効果を望むなら、MSMを取った方が良いと思いますよ。グルコサミン＆コンドロイチンの中のMSMは量が少ないので、併用するのが1番でしょうけど、どちらかならMSMが良いのではないかと思います。
お肌は飲んですぐ、ん？これは・・！と分かるほどの変化があるけど、爪はもともと丈夫、髪は他にも色々やってるのでよくわからないといったところです。MSM良いですよ！
ブログ拝見しました！貴重な情報ありがとうございます。女性でなくとも、MSM効果抜群です！しかも、ビタミンC2000ミリグラム（ミネラルウォーターに顆粒のビタミンCを入れたものでもOK）と一緒に摂取すると、強力なデトックス効果もあるそうです。確かに、最初は匂いのキツいおならが頻繁に出ましたが(^-^; ところで、タラコさんの自画像（？）はご本人さんですか？超美人！例え話で恐縮ですが、もし、「タラコさんのおならを5千円で嗅がせて下さい」とお願いされたらどうしますか？あと、うっかり人前でしてしまった恥ずかしい放屁話などありましたら聞かせて下さい！
あきらさん
MSMものすごい良いですよね！
私もビタミンCと一緒に摂ってます！
そういえば、最近はおならでないですね～あまり意識してなかったけどｗ
5千円で嗅がせてくださいって言ってくれる人によりますよねｗ
AAAの西島君だったらむしろお金払いますが、他だったら間に合ってるので断りますｗ