【睡眠改善】夢をコントロールして明晰夢を見やすくするサプリメント!

お酒飲んだら良い夢見れるとか色々書いてきたんですが、また新たな情報仕入れたんで公開します。

私が自分に都合の良い夢ばかりをたくさん見るのは、お酒の力と就寝前の動画での擦りこみだけじゃなくて、サプリのお蔭だったみたいですw

淫夢・・あ、いや、違ったw 明晰夢を見ることができるサプリの紹介です!

これまじで効きます。書いてないだけで日々色んな夢見てますからね。それが主に異性に求愛されるヤツだから、タラ夫があんま愛情表現してくれないから私欲求不満なのかなって悩むほどですww

人間ってだいたい毎日夢を見てるらしいんですが、忘れてるみたいなんですよ。それを私はカナリ鮮明に覚えてるんですね。

これは私の特殊能力に違いない!とか思ってたんですが、美容と脳みその為に飲んでいるサプリのお蔭でしたww

私はビタミンBには割とうるさい質で、マルチビタミンとかで済ませずに、活性型ビタミンBの質の良いやつを摂っています。ビタミンBは美容に直結する栄養素です!

で、なにやら明晰夢を見るにはビタミンB6が大事で、その他のビタミンBを摂取する事により見た夢を覚えておく力も高まるらしいんですね。

更に睡眠の質を上げる&過食を抑える為に5-HTPというサプリも摂取しています。

睡眠の質が悪いと過食に走る傾向にあるって事で、まあ過食には効いてない気しかしないんですがw、睡眠障害は今のところこれで解決してる気がする。前は2日眠れないとかあったけど、今は毎日眠れてるから。

それで、このどちらもが夢を見させやすくするサプリだったんですよ。いやー私グッジョブww

夢をコントロールするサプリメント!

左:Thorne Research, ベーシックB複合体, 60粒(ベジタリアンカプセル)
中:Healthy Origins, ヘルシーオリジンズ, 5-HTP, 100 mg, 120 Veggie Caps
右:Source Naturals, コエンザイメイト™ B 複合体, オレンジ味舌下錠剤, 60 錠

どれもこれも空腹時に飲む必要があるところが面倒くさいけど、私の脳をスッキリさせてくれる優秀なサプリです。

空腹時に飲めない事もあるので、ビタミンBコンプは2種使いわけて、タイミングが難しい時は舌下で済ませています。ですが、毎日どちらかのビタミンBコンプレックスを摂っています。

5-HTPは寝る1-2時間前ぐらいに飲んでます。過食予防にしたいのなら、朝にも飲むべきなのかもしれないけど、私は夜だけ。そして過食は止まるところを知りませんwちょっと朝も飲んでみようかなww

私がこのサプリを摂っている理由は、脳の為もあるけど、全て質の良い睡眠の為です。

長い間昼も夜もないような不摂生やってたのがたたって、睡眠障害的なものを患っていたので、メラトニンやトリプトファンなど、セロトニンの材料になるサプリを試して最後に行きついたのがこの5-HTP。

なにやら鬱にも効くそうですので、私が家に篭もりまくっていても、ちっとも子供ができなくっても鬱にならずに楽しく過ごせているのは、これのおかげかもw

不眠に大事なのはセロトニンというホルモン。セロトニンが睡眠に必要なメラトニンを分泌させます。なので、セロトニンを作るのが、質の良い睡眠の第一歩。

メラトニンをそのまま飲んでた時期あったのですが、効き過ぎて起きるのが辛かったり、足りなくて変な時間に目が覚めたりしてしまっていたので、セロトニンを体内で合成させて、自力でメラトニンを分泌させる方向で考えて、5-HTPにいきつきました。

わかりやすく言うと、トリプトファン → ハイドロキシトリプトファン(5-HTP) → セロトニン → メラトニンとなるので、セロトニンを作りたいなら、その一つ前の5-HTPを摂取するのが有効となります。

セロトニンの働きは、睡眠の質を上げて明晰夢を見やすくするだけでなく、精神の安定、消化を助け腸内環境を整えてくれてデトックスができ、頭がい骨内の血管の収縮を正常にしてくれるので偏頭痛を和らげる事もできます。

5-HTPは、グリフォニアシンプリフォリアという植物から抽出される天然物質で、日本ではあまりメジャーじゃないけど怪しいお薬とかではありませんw

睡眠の質にはセロトニンが関わってきますが、セロトニンは脳の中でしか作れないので、こういう原料になるサプリが必要になってくるんですね。

セロトニンは睡眠を規則的にする作用があり、更に夢を鮮明にする効果があります。繰り返します、セロトニンは夢を鮮明にします!毎晩幸せな夢さえ見れたら私もう他に何も要らないww

ちなみにセロトニンは生活習慣を変えることで、体内でも合成されやすくなります。

朝日を浴びる、腹式呼吸をする(お腹を膨らませながら5秒息を吸いお腹を凹ませながら10秒かけて息を吐く)、泣いたり笑ったりする、ウォーキングや階段の昇降などのリズム運動をするなど。

腹式呼吸は5分ほど続ける必要があるそうなんですが、この中で1番現実的で長続きしそうw ヨガも腹式呼吸なんですが、慣れない呼吸法なので、手を上げたりしてると忘れがちなので、日頃から訓練してみようかな。息するだけならテレビ見ながらでもできそうだしww

セロトニンというか5-HTPの材料となるトリプトファンが多い食べ物として、しらす・ごま・納豆・プロセスチーズ・たらこ・アーモンド・赤みの魚・豆腐・ヨーグルト・蕎麦・バナナ・牛乳などがあります。

またビタミンB6は、鶏ひき肉・リブロース・黄粉・まぐろ・にんにく・豚レバー・とうがらし・ピスタチオなどい多く含まれます。

サプリ以外で努力したい人は、腹式呼吸しながら上記の食べもの食べればいいかもしれません。食べ物が難しい人はサプリが手っ取り早いですけど。

このページで紹介したサプリは、いつものiHerbで個人輸入したものです。

個人輸入はちょっと・・という方は国内通販もできます

明晰夢を見たい人、気持ちよく朝起きたい人などは、このサプリを試してみても良いかも。私はこの2つとオルニチンで平均睡眠時間6時間以内でも毎日元気です。

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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 12 )
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  1. By すず

    へー!!5-HTPこれは買おうと思いますww一時色んなサプリ試してみたりしてましたが一周まわって今飲んでるのゼロなんですよーwでも漢方飲むときとかも併用してますか?

    同じく毎晩、淫・・明晰夢見れたら何もいらないwwwほら、旦那は家族になっちゃって愛情表現とかだんだんしてくれなくなるじゃないですかーwwいや、子供出来る前から家族になっちゃうってきついww早く私に5-HTPをwwww
    この前薬局での異性との触れ合いでうっかりときめいてしまったけど今好きと言ってくれる人がいたらあっさりそっちにときめく自信があってつまりは 誰でもいい ってことなんですねwwwやばいwww
    あ、でもそういえばその人は前に私が激しく転んだときにいた人だったwwww

    話は戻って腹式呼吸私も取り入れてはいますがテレビでも見ながらやらないと私の集中力では呼吸だけで5分もきつくて3呼吸くらいずつ小出しにやってる適当さです。引きこもりで呼吸するぐらいの時間は十分あるのにwwww
    とりあえずは明晰夢ですね!!
    ベッキーはきのこへの気持ちがもうないと言っていましたけど私にはまだちょっとありますwwwぜひ夢で1度ww

    • By taraco

      すずさん
      私は漢方は、葛根湯と呉茱萸湯とかぐらいを肩こりか頭痛の時に飲んでるけど、平気でサプリと併用しまくってますよ。
      私の中ではサプリはご飯と一緒の位置なんで、ビタミンAからZまで飲む勢いで、お腹の中で化学実験みたいになってますww
      今は、乳酸菌とヨクイニンとビタミンCとビタミンBとビタミンDとフィッシュオイルとMSMとオルニチンとアントシアニンと5-HTPを飲んでますけどなにか?wwwwこれにたまに鉄とリジンとカリウムまで追加されますよ。
      私もとりあえず視界に入った異性には片っ端から片思いして、目が合ったらうっかり家庭を捨てる覚悟まで決めてるところですけど、やばいですかねwまあ私もつまりは誰でもいいんですけどwww
      なんか訓練次第で明晰夢を操れるらしいんで、私はまだ夢を覚えてるぐらいのひよこなんだけど、そのうち操れる能力を見につけたいなと思ってますwそしたらもう一生寝て暮らしたいwwww
      腹式呼吸、私もやりたいなと思うんですけど、上手にできずに動悸がしてきたり胸が苦しくなるんで、たぶん思った効果は得られてない気がするwww
      私きのこは嫌いなんですけど、気づいたらきのこの歌を口ずさんでたんですよーこわいーきのここわいーーーww

  2. By おはなし

    たらこさんも不眠症な人だったんですねー。
    私も不眠症やばくて、ベッド入ったまま朝とかザラですww
    メラトニンでどうにかしてたんですが、5HTPも良さそうですね。

    • By taraco

      おはなしさん
      私、若い頃、数年にわたって夜寝ない生活してたので、完全に体内時計がバカになってるんですよー
      あとカフェイン耐性があまりないので、カフェインとったらだいたい徹夜してましたw
      でも5-HTPのお蔭で、太陽に当たらなくても昼寝しすぎても、全く眠れないみたいなのはなくなりましたよ。
      メラトニンは量の調節難しいから、5-HTPのが私には合ってますね。効き過ぎて起きれない時は地獄ですよ。メラトニン安いんですけどね。

  3. By ゆっけ☆

    たらこさん、こんにちは(^^)
    その後、夢の方はどんな感じですか?
    こちらの記事を読むまで、5‐HTPって、知らなかったんですけど、あたしも、不眠に悩まされ、もう何年も通院して薬を常用してるんです…おまけに、バカっぽいくせに鬱々としやすいし、食欲は抑えられないしで、なんで、このサプリ知らなかったんだろう!飲まなきゃ!って思って、すごい気になって、買っちゃいました(^_^;)
    まだ、手元に届いてないから、飲んではいないんですけどね。
    結構、期待しちゃってます。
    まず、しっかり眠れるようになりたいんで、あたしは明晰夢の方はとりあえず、見れなくてもいいですww
    あと、あたし、寝つきが悪いうえに、寝起きも悪くて本気で朝起きられないんですよー。これって…不眠とセットの睡眠障害なんですかねぇ?
    5‐HTPで、そっちも改善できんかなーと思ってるんですが。
    低血圧なんで、また別の問題なんかなー(>_<)

    • By taraco

      ゆっけさん
      その後もひたすら夜ふかし続けてて、なのに、朝9時前に来る宅配にほぼ毎日起こされてしまってレム睡眠どころじゃないですw
      睡眠障害は鬱っぽくなるって言いますよねー。私の方は睡眠不足してもうつうつと感じではないんですが、もともとの神経が図太いからですかねw
      昨日もタラ夫側の親戚のお葬式だったのですが、そこで眠れるほどの図太い神経の持ち主ですww
      そんなこんなで睡眠不足で死にそうなのに、まだ夜更かしやめられないってう。明日もヤマトが朝9時に来るってメール来てるんで、早く寝ないとなんですけどねー
      5-HTPですが、深く眠るにはビタミンBコンプレックスも大事ですよ。人間寝るのに体力使いますからねー。欲を言えば、朝起きるのが辛いなら、オルニチンも飲めた方が良いんですけどね。
      私は何はともあれ、5-HTPとビタミンBコンプレックスとビタミンCとオルニチンは飲んでいます。他のサプリは気分で飲んだり飲まなかったりするんですが、この4つは欠かせませんねー
      じゃないと今みたいに睡眠不足すると頭痛やばくなる。たぶんビタミンBと5-HTPは偏頭痛にも効きますよ!私この梅雨頭痛になってません!

  4. By ゆっけ☆

    お葬式で眠れるって…すごいですねw
    あたしは、夜更かししたくても、朝、寝過ごして遅刻する恐怖で早めに布団に入ってしまいます…なかなか寝つけないけど(>_<)
    ビタミンBも、一緒にとった方がいいんですよね。
    ほんで、オルニチン!飲もうかなー。お酒も好きだし。
    なんか、サプリの効果効能、調べてるとなんもかも必要な気がしてきますw
    今、サプリはなんも飲んでないから、ここのブログ参考に、ちょっと他にもいろいろ取り入れてみようかと思います!

    • By taraco

      ゆっけさん
      なかなかレベル高いでしょwww正式には葬式では堪えたけど、そのあとの四十九日の法要で意識飛ばしましたwきっと故人に誘われたんだと思いますwwww
      私どんなに夜更かししても寝過ごさないという、どこから湧いて出てくるか不思議な自信で、超夜更かししますよー。でも案外眠い・・ってなって寝た方がサクッと寝れますよね。
      10分置きにスヌーズしてるけど、だいたい1発目で起きます。そんなんだから、葬儀中に寝るんですけどねwww
      脳にはビタミンBと5-HTPと摂れるなら、オメガ3フィッシュオイルです。私はフィッシュオイルもほぼ毎日飲んでますよ。昨日のみ忘れて夜更かししたら、体臭が男になっててやばいwオメガって体臭も抑えてくれるんですよね。抗酸化作用とか、良くない脂を流す効果がすごい高いんだと思います。オメガ飲むの忘れたなってのは、だいたい次の日の体臭で気づきますのでww
      それとオルニチンとビタミンCとして、アメリカンヘルスのエスターCを飲めば完璧だと思いますよ。体力回復というか滋養強壮には、これが最強です。私もうリジン飲んでないのにずっとヘルペス再発してません!

      • By ゆっけ☆

        たらこさん、こんばんは(^∇^)
        めちゃ、詳しいし、いろいろ飲んでますよね、サプリ。さすが…
        フィッシュオイルって、全然ノーマークでした。
        けど、そんな体臭が変わる程の効果って…w 凄い効き目かも。
        そういえば、あたし、月1で皮膚科、行っててそこで飲み薬出してもらってるんですけど、それがビタミンBとCみたいなんで、ビタミン系はとりあえず、それで様子見て、オルニチンとフィッシュオイル、試してみようかな。
        まぁ、まずは5-HTPですね!
        肌質改善にダイエットに脳ww、サプリ、結構、必要ですね(^_^;)

        • By taraco

          ゆっけさん
          こんばんは!私サプリ好きなんですよw肝臓悪くするよって言われるぐらい飲んでますが、お酒飲まないんでサプリぐらい飲ませてよって感じですw
          フィッシュオイルかなり脳に良いので飲むべきですよ。エリカアンギャルも、フィッシュオイル大事って言ってました!私もう何年もずっと飲んでるけど、飲まないと体臭やばいですw
          ビタミン系は皮膚科で出てるならそれでいいですね!オルニチンとフィッシュオイル追加で完璧ですよ。
          私は結構脳の為にサプリ選んで、それが結局美肌につながってるんですが、脳がすっきりすると色々捗っていいですよ!

  5. By ゆっけ☆

    たらこさん、こんにちは(^∇^)
    以前、ここの記事読んで5‐HTPを買って試してたんですけどね。
    不眠と鬱の改善目的で、あわよくば食欲抑制で痩せたりとか!も期待してたんですけど、あたしには効きませんでしたー(>_<)
    飲む量とか時間とか調整してみたんですけど、あんま効果ないみたいで…軽い不眠の人には効くのかも。ずっと病院で処方される睡眠薬、飲んでるしなー(⬅けどやめたいんで)
    一緒に摂り始めたオルニチンは効果ある気がします。
    前より朝が辛くない気がしてます。毎日、暑いけど割合、元気だし。
    体質で合う合わないあるし試してみないと解らないですね~。
    あ、5‐HTP、朝飲むと、ちょっとだけ食欲が抑えられる気がしてるんで不眠の為に夜飲むのはあきらめて朝、飲んでます!
    プラシーボかな?なんでもいいやww

    • By taraco

      ゆっけさん
      あらら5-HTPあまり効かなかったですか?残念ですー
      私は朝飲むと、昼ぐらいから眠くてしかたなくなるので飲めなくて、食欲の方がどうにもなりませんw
      オルニチンは効いたみたいで良かったです!私もずっと続けてますよー。夜に2錠飲んで睡眠時間が5時間でも生きてられるようになりました!
      食欲抑えられたなら、スタンディングデスク導入したし、私も朝飲んでみようかなー

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