ところで、いつになったら止められるという事で私の中で話題の葉酸。
お子を身ごもりたい私は、ここ数年葉酸葉酸ってうわごとのように言ってるわけじゃないですか。

ヘルペスもすっかりおちついてきたので、ビタミンBコンプレックスは、なんか元気でないって時だけ飲むようにして、葉酸塩オンリーのサプリをこの度買ったんです。
その葉酸塩のレビューをしようと思うのですが、たぶん、え?葉酸塩?って思う人も居るだろうと思い、Folic Acid(葉酸)とFolate(葉酸塩)の違いをもう1度詳しく説明しようと思います。

Folic Acid(葉酸)とFolate(葉酸塩)の違いと副作用

ホウレンソウや苺などの食べ物に含まれる天然の葉酸は、摂りすぎても過剰摂取にはならず、尿と一緒に排出されますが、サプリとして開発された葉酸に関しては、副作用を起こす人も居るそうです。

身体に現れる葉酸の副作用としては、消化器への症状・食欲不振・吐き気・不眠・皮膚のかゆみ・アレルギー・浮腫みなどです。

この副作用を招くサプリが、俗に言う葉酸である「Folic Acid」です。

Folic Acidは、肝臓内で生理活性の高いメチル葉酸塩(Methyl Folate)に変換されないと体内で利用されませんが、体質によってはこのFolic Acidが、Methyl Folateに変換できない人も居ます。

その変換には肝臓、小腸が健康であり、また十分なビタミンB2,B3,B6や酵素、ビタミンCやセリンなどが必要だそうです。

万全な状態でない体内に入ったFolic Acidは、どんどん体内に蓄積され、最終的に有害な物質となってしまいます。発がん性などの・・

そして老化によってその変換率も低下するようです。高齢妊娠希望者には聞き捨てならない事実w

葉酸塩である「Folate」は天然型と言われており、すでにメチル葉酸塩(Methyl Folate)に変換されている状態なので、食べ物から摂ったのと同じように、難なく吸収されていきます。

なので、老化や体調不良によって、Folic Acidが変換できない人も、この葉酸塩であるFolateを摂取すれば、ちゃんと目的の「葉酸」が摂取できるということなんです。

だから、リスクをとりたくない人は、葉酸塩であるFolateを1日400μgにとどめて摂取してれば平気って事です。

ただし1日の上限は1000μgなので、そこは越えないように、あれー?今日飲んだっけー?には注意した方がいいと思います!日に3回呆けるとアウトw

葉酸って妊婦ってイメージあるけど、心疾患や、神経精神障害にも効果があるそうなんです。

例をあげると、認知症・健忘症・精神病・統合障害・不眠・鬱・イライラ・末端神経症、脊髄障害、足ムズムズ症なんかに有効だそうです。

これは妊娠関係なく、私はこれからも葉酸塩をとるべきじゃないか!w

葉酸は、卵子の老化を和らげ良い卵を作る&二分脊椎症の予防だけじゃなかったんですねー。

卵子の老化に関しては、私が効果がない事を証明してしまいつつありますがw、貧血にも良いらしいし、ビタミンBは緊急用にしても、葉酸塩だけはこれからもずっと摂取していこうと誓いました。

食べ物からはほぼ摂れないと言っても過言じゃないですしね。

と、長々と説明しちゃったので、そろそろ目が滑って読むのをやめたくなってきた方も居られると思うので、iHerbで買えるFolateを紹介したいと思います。

2種類買ってみたけど、もう1つはまだ開けてないので、私が大好きなSolgar社のものから紹介させて貰います。

アイハーブおすすめの葉酸塩folate

iHerbおすすめブログ-買って良かったもの副作用のない葉酸Folate型葉酸塩
Solgar, Folate As Metafolin, 400 mcg, 100 Tablets

アメリカ物には珍しい、口の中にちゃんと入っているかベロで確認するレベルの小ささです。

あまりコーティングされていないようで、口の中に入れてると若干溶けるけど、変な味も臭いも無いので、妊娠中でも体調の悪い時でも、飲むのが苦になったりすることはないと思います。

一応成分としては・・
葉酸塩の他に、マンニトール、微結晶性セルロース、植物性ステアリン酸、植物性セルロース、シリカ、植物性ステアリン酸マグネシウムを含みます。

※グルテン、小麦、乳製品、大豆、酵母、砂糖、ナトリウム、人工香料、甘味料、防腐剤は含みません

余談ですが、ビタミンBコンプレックスにも、たいていは葉酸が入っているので、それがFolic Acidなのか、Folateなのか気になりますよね?
しかもどのぐらい何が入っているのかとかも気になりますよね??

こちらの記事で紹介しているので、ビタミンBコンプレックスをお探しの方は参考にしてください。
iHerb:活性型ビタミンBコンプレックス 含有栄養量比較

葉酸単体ではなく、folateが使ってある活性型ビタミンBコンプレックスの比較です

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