ここ数日、集中してパソコンをやっていました。
目が悪いのに眼鏡なしで、細かい字をみていたので、気づいたら顔面がパソコンの画面へと吸い寄せられてる状態にｗ

1日数時間ぐらいなら平気なのだけど、3日ほど集中した状態を続けてしまった為、ストレートネックこじらせちゃって「頸椎捻挫」の症状を引き起こしてしまいました。

現在ちょっと下を向くにも気合いで「んあぁぁああああ～！」と狂気迫る気迫を放つ状態。私が洗濯物干すだけで、ご近所にはウインブルドン決勝やってるかと思われるｗｗｗ

パソコンやスマホのし過ぎによる首こりの原因と対策

すっごい姿勢よく暮らしてて、首が背骨の上にまっすぐに乗っている状態でも、首には5kg前後の負担がかかると言われています。

そこでパソコンやスマホに集中して前かがみや猫背になると、首への負担がいきなり約20kgの負荷に増量するそうで、結果的にストレートネックになったり、肩が凝ったり首がまわらなくなったりという症状を引き起こします。

首をまず痛めないようにするには、姿勢よくスマホやパソコンをすること！だそうだけど、そんな無理だろｗ　

集中したら画面に顔寄るし、マウス触るにもキーボード触るにも手が前に出るしで猫背は必須だし、画面に向かってメンチ切ってるとかじゃない限りは普通に顎は引いてしまうし、目線も駄々下がりになってしまう。

と思っていたところ、今私首痛すぎて首の医療用コルセットしてるんだけど、コルセットしてたら全然下むけないんですよ！良い事に気づいたコレだコレ！！

今私の家にあるのが、頸椎捻挫で病院から出されたSサイズの医療用頸椎固定カラーなんですね。で、案の定ちょっと短いｗ　

しかし、長めの首を装備して、更にストレートネックで痛い痛いと言ってるやつによくもまあSサイズなんてよこしたもんだ。首の太さじゃなくて長さで出せよオラ

これがSサイズのカラーつけてる頸椎捻挫でしょんぼりしてた時の私の写真だけど、この状態だとサポート力がイマイチで、動くたびに激痛なんですよね。

今はタオル入れて高さ出してます。冬場とかになって厚着になると服が底上げしてくれるからSサイズで十分なんだけど、薄着の季節だったらSは不十分。ただの趣味の悪いネックレスｗｗｗ

実は頸椎捻挫とは長い付き合いで、この茶色のやつはシンガポールの病院で出されたやつだけど、日本の病院で出してもらったやつは、薄いグリーンのニットカバーがついてる固いタイプ。写真の上に貼ってるリンクのやつです。

薄いグリーンのやつは、ちょうど顎が当たるところのカバーを取り外して洗濯できるので衛生的だし、見た目へぼいけど、しっかりサポートしてくれて首への負担が軽減されるので、買うなら薄いグリーンのやつがおすすめ！

夏場は暑くてこんなのしてらんないけど、冬場はネックウォーマー代わりにコルセットで一石二鳥ですね！w

他にも、テコの原理みたいなやつで首をけん引するみたいなグッツもあって、それも欲しいって思ったけど、素人が安易にやると奥歯悪くしたりするらしいので、医者である程度やってもらって、コツをつかんだところでマウスピースと一緒にけん引グッツを買うのが良さそうですね！

ストレートネックを改善させる手作り枕

ストレートネック改善にはストレッチポールで間違いないんだけど、めちゃくちゃまっすぐになってる首はちょっとやそっとでは治りません。

顎関節症はほぼ治ってご機嫌なんだけど、日々の生活がストレートネック養成所なので、ストレッチポールがストレートネックに追い付かないｗｗ

そんな折り、バスタオルを丸めて作るだけという簡単なストレートネック用の枕を発見しました。

これをストレッチポールの上に置き、首を頭の重みで無理やりそらせるみたいな力技をかけてみたところ、右肩に走っていた電気が止まりました！すごい！！

ちなみに私は頸椎ヘルニアではありません！頸椎捻挫になりやすいストレートネックには効くと言えるけど、頸椎ヘルニアの人はこういう力技は良くないそうなので、おとなしく病院に行った方が良さそうです。

1日5分からとか書いてあったけど、私は5分じゃ全然ダメで、30分ぐらい寝てたら、首が湾曲してくれて、ストレートネックが楽になりました。

その間色々肩甲骨の体操とかも取り入れてたけど、今まで基本首を痛めてすぐに治ったことはなかったのに、この枕入れただけで、すごく首が楽になったのが驚きました。

この「ストレートネック改善枕」を作るのは簡単で、バスタオルを4つ折りにして、フェイスタオルのような大きさを作り、端からきつくグルグル巻きにするだけ。そして両サイドを結ぶと完成。

私は厚めのフェイスタオル2枚を重ねてグルグル巻きにして、両サイドを結束バンドで止めました。しばらくストレッチポールに乗る際、首にあてて頸椎を湾曲させる癖をつけさせたいと思います。

私はストレッチポールに乗らないと、すぐに反り腰になってしまって、体中がおかしくなるんですよね。暇だとストレッチポールの上で過ごす時間が長いけど、忙しいとついついさぼりがちになって首がグキッとなるんですが、何度繰り返しても学べない雌豚なんですよー愚か者と罵ってくださいご主人様！！！

何度も頸椎捻挫繰り返してて説得力ないけどｗ、真面目にポールやってる時はならないんです。ストレッチポールは本当に本当におすすめ！

写真に写ってる白いポールは、女性や体の小さい人向けな若干素材がソフトで細いタイプのMXです。私はMX使いだけど、この上で昼寝もできるけど効果は抜群なので、女性にはMXがおすすめ。

この上で腹筋しながらばりばり鍛えたい！とか、家族が男性が多くて男性中心に使うんだとかって人は、EXの方が良いかも。

MXでも久しぶりにのったら、十分に骨がきしんで尾てい骨とか痛いですので、EX買う人はその辺考えて買った方が良いかも。お昼寝には断然MX!