黄砂とPM2.5対策に自宅にあるもので簡単に鼻うがいをする方法

昨夜は連日の喉の違和感と鼻づまりによる酸素不足と睡眠不足のコラボによる疲労が極限に達して、久々に片頭痛でリバースしました。
いきなり余計な報告から入りましたが、今朝は頭痛もスッキリ復活です。たらこですｗ

でも今朝も鼻から異様な量と色の鼻水が大放出なので、なんとかしたいと鼻うがいについてググってみました。
やり方とか、危険性とか。

鼻うがいのやり方は簡単。
ミネラルウォーターか浄水器のお水1リットルに対して、0.9gのお塩を溶かした、体温ぐらいのぬるま湯を作ってやるそうですね。
いつぞやはその濃度のお水を喉に流し込んでお尻から出すという荒業を成し遂げた私ですが、鼻は弱いので初めはちょっと怯みました。
お尻も相当やばかったけどｗｗ

危険性については、清潔を心がける事と、塩素のきつい水道水は使用しないことって２つの項目だけでした。
なので、私はTOTOさんの浄水技術を信じて、浄水器のお水を使用。
塩素がきついと鼻の炎症を引き起こす、汚いポットとか使うとアメーバが脳を食い荒らすとかなんとか。
後者こえぇぇｗまじで引くｗｗ

とにかくこの鼻の違和感がスッキリするなら・・と昨夜の地獄の片頭痛を思い出し決意。
まず、腰を90度ぐらいに曲げて横を向き、右の鼻から入れたら、左の鼻から自動的にツーッと垂れてきて、全然痛くなくて余裕でした。

んで、左鼻から出てほほを伝って落ちるお水を触ってみたら、なんか温かくてヌルヌルしてたｗ
ポットのお湯で温度調節しようかと思ったけど、さほど寒くないので蛇口から出るお水でそのまま強行突破ましたので、あの温もりティーは間違いなく私の体温。オエーッｗｗ

で、やり終わった後は、久々に鼻がスーッと通ってます！
これマジすごい、鼻うがい最高。
独りでやった＆シンクでやったので、鼻からどんな水が出てきたのかは見てないけど、相当洗い流された感あります。
鼻の奥に居座っていた黄砂は全部出してやったぜー！

キレの悪い黄緑の鼻水にお悩みの人は、是非やるべき。
私がやった方法を、簡単に説明しておきますね！

鼻うがいを自宅にあるもので簡単にやる方法

清潔なペットボトルを準備し、測りに乗せメモリ0に設定、もしくは重さを測る
1リットル(1000g)のお水を入れたら、入れ過ぎないように少しずつ９gの塩をペットボトルに入れる

（本当は体温ぐらいのぬるま湯が良いらしいが水でも5月の気温では辛くなかった）

ペットボトルに蓋をして、全力で振り塩を溶かす
上半身を90度ぐらい曲げて頭を低く保ち、左右どちらかに傾け、上にある鼻の穴に少しずつペットボトルのお水を流し込む
もう片方の鼻の穴や口から塩水と一緒に何かが出てくるけど、ひたすら無の境地で耐える

（ポイントは飲みこまないこと！苦しくなったらすぐ止め、一旦休憩してまた再開）

1リットル流し終えたら鼻をかむのだけど、鼻をかむ時の注意点は頭を低く保つ事！

股間が見えるぐらいの高さで、ほぼ120度ぐらい腰を曲げ、うがいの時より更に頭を低く保ち、チーンとやる。
頭が高いと耳の方にいき、中耳炎の原因になるそうですのでご注意を！

私がペットボトルを使った理由は、今朝飲み終えた清潔な状態の物が目についたからなんだけど・・
グラスみたいに口が広いと、鼻に流すのは大変だと思う。
その点ペットボトルは、案外上手に鼻に流しこめる程度の水量が調節できるので便利。
あとは、塩を溶かす時に豪快に振って溶かせる事ですかね。
でも自宅にあるもので、「清潔」という項目さえクリアすれば、何でも使えると思います！

最初にペットボトルの重さを測り忘れてお水入れちゃったので、1005スタートで1014gにしましたｗ
几帳面な人は、まず空のペットボトルを乗せてメモリを０にし、そこから1000gのお水を入れ、9gのお塩を足して1009gにすれば完璧かと。

ペットボトルじゃ口が広すぎて鼻に入りきれないかも・・って思ったけど、顔に角度を付けてチョロチョロと流しこめば良い感じで入って行きました。
最初はコツがつかめずこぼしたりしたけど、途中コツを掴んでからは面白いように鼻の中を通過していきました。
何事も慣れですよね。
明日も鼻がおかしかったら、全部塩水で流し出してやるぜ！もう黄砂なんかに負けない！

あ、鼻うがい、気持ちいいからと何度もやるのは良くないそう。
日に1回ぐらいでやめておいた方が良いと思います。