保存食にも便利!そのまま食べられる美容食チアシードが10%割引!

今週のセールで私のお気に入りの軽食のチアシードが10%割引なので、過去に書いた記事を引っ張りだしてきました。美容にも良いし、調理なしで食べられる&賞味期限長いので保存食にもなっておすすめですよ!以下が約4年前に書いた記事です!w


美容食としてもダイエット食としても大人気のチアシードが手軽に摂れるパウチのご紹介です。飲むゼリー的なの好きな人は、だいたい好きだと思う。

朝忙しくてご飯食べる暇なくおでかけしなきゃって時とかで、ご飯まで数時間あきそうとかいう時にもってこいなやつです。

運転しながらでも片手で持って汚れずに食べられるので、私はだいたい忙しくて朝食の時間が取れなかった日に車の中とかで食べてます。

チアシードは水分含んで膨れるから、腹もち良くて夕飯前のオヤツにも良いです。

夕飯前に食べてると、このチアシードはお腹の中で大きくなるようで、沢山食べたい欲が抑えられるので、糖分あるから太るけど、お菓子食べるよりマシ的な位置で。

アイハーブおすすめチアシード
Mamma Chia, Organic, Chia Squeeze, Vitality Snack, Mango Coconut, 8 Pouches, 3.5 oz (99 g) Each

ハマったらとことんな私は、なんと全種類買いましたwしかも大きいサイズのパックをww
とうぶんの間、朝食に困らない感じです。

チアシードの栄養効果


チアシードは豊富な食物繊維が特徴で、このパウチなら1袋で4gの食物繊維が摂れると言われています。

厚生労働省の定めた日本人の食事摂取基準では、食物繊維の摂取目標量を一日あたり、18才以上の男性で20g以上、18才以上の女性で18g以上と目標値を定めています。
厚生労働省:日本人の食事摂取基準2015年版(PDFファイル)


一日あたり24g以上の摂取で、心筋梗塞のリスク低下が観察されるとの研究報告もあるのですが、現代日本人の1日の食物繊維摂取量は、全国平均で14.2g日と大きく不足しているようです。

そこでこのチアシードの出番なんですよ。私がずぼらだからって適当に済ませてるだけではありませんよ!w

白米の9倍と言われている玄米ですら100gあたり0.7gですからね。このチアシードパウチの含有している食物繊維4gは並大抵なグラム数ではありません。まあ玄米の自慢の栄養素は食物繊維ではないので、そこと比較するのもあれなんですけどw


チアシードの代表的な栄養素はまだあって、αリノレン酸と言われるオメガ3脂肪酸。

αリノレン酸とは、体内で生成できない栄養素なので、食物から摂取するしかない必須脂肪酸なのだけど、アレルギー症状の緩和や、コレステロール値の正常化、DHAやEPAに変換されて脳の活性化などに貢献する、カナリ重要な栄養素なんです。

他にもチアシードには、ビタミンEと結びつき老化を遅らせるセレニウムや、ポリフェノール類などの抗酸化物質が含まれており、豊富なカルシウムも含まれております。

このチアシードパウチ1袋でオメガ3は1200mg、オメガ6は400mg、オメガ9は210mg摂取できます。


特筆すべき栄養素はまだあって、美容にかかせないアミノ酸!

チアシードの含むアミノ酸は18種で、そのうち8つの必須アミノ酸は人体では合成できないものなのです。

アミノ酸の働きとして、筋肉の増強や疲労回復、精神の安定に大きくかかわる美肌ホルモンのセロトニンを作る、糖質の代謝の促進などがあります。


チアシードの食物繊維の7割以上を占める不溶性食物繊維が、腸の蠕動運動を促進して便秘の解消に有効です。

水溶性の食物繊維も含むので、腸内善玉菌の活性化・腸内環境改善も期待できますし、その水溶性の食物繊維は水を吸って膨らむ性質があり食べ過ぎ防止や満腹感の維持にも繋がります。

チアシードの発芽抑制因子アブシン酸による毒性


チアシードとは、チアというシソ科サルビア属のミント植物の種子のことで、一応生でも食べられます。

ですが、生で食べられるからとサラダなどにそのままかけて食べたら、チアシードが持つ発芽抑制因子のアブシン酸による毒性でミトコンドリアが傷ついてしまい、さまざまな健康障害を招くことになります。


そう聞くと怖いですよね?

ですが、そのアブシン酸による発芽抑制因子を無毒化させるのは、玄米と一緒で、お水につけて発芽させる状態にするだけでOKです。

種と言うのは基本、乾燥している状態では発芽しないようになっています。玄米も種です。

その発芽を抑制させている因子が出ている状態で、人間が食べてしまうと、発芽抑制因子によって健康被害に遭うということになります。


じゃあ、この記事で紹介しているチアシードは大丈夫なのか?という話になりますが、iHerbのホームページ上にある、含有材料のところに、
Hydrated organic chia seeds, (water, organic chia seeds),
という記述があります。


Hydratedには水和する、水酸化するという意味があるし、実際その注釈としてカッコで水とチアシードという原材料名がかかれているので、水につけられて無毒化された後に加工されている商品だという意味だと、私は思っています。

実は読者様から、チアシードの持つ毒性について、このMamma Chiaのチアシードはクリアされているのですか?と質問がありましたので、この商品に関して不安な人の心が少しでも和らぐようにと記載してみました。


Mamma Chiaのチアシードはの原材料は、水和有機チアシードと別に、有機バナナピューレ、有機リンゴジュース濃縮物、有機いちごピューレ、有機ビートピューレ、有機天然ストロベリーフレーバー、有機ベリーフレーバー、クエン酸が含まれます。

ダイエットの置き換えでこのチアシードを摂りたいと考えている人には朗報。お砂糖は入っていないようですね。果物による果糖はありますが。

ですが、Mamma Chiaのチアシードは、デメリットよりメリットの方が圧倒的に高い食品だと思います!

Mamma Chia チアシードの味のレビューと最安値


皆さん気になるであろう、味のレビューですが、基本どれも美味しくてまずいと感じるものはひとつもありませんので、おすすめ順にリンクを貼っていきます。

あ、でもアップルシナモンはシナモンが苦手な人はダメかもだし、チェリーはサクランボ寄りのアメリカンチェリーな味なので、チェリー風味が苦手な人はダメかも。

あ、グリーンだけ分かりにくいと思うので説明入れますが、青汁味とかではなくクロレラ入りだからグリーンのようで、味的にはパインやマンゴーが強めなフルーティーな甘さのなんだかよくわからないフルーツミックスな感じでした。普通に美味しいです!


Mamma Chiaのチアシードは全種類は国内通販できなかったので、下の写真のリンク先はいつもと違ってアイハーブにしています。
amazon・楽天・ヤフーショッピングのボタンをクリックで、各ショップの商品リンクにジャンプするように設定していますのでご活用ください。

記事を書いた3/5現在は、楽天とヤフーはグリーンとブラックベリーのみで、amazonはさらにストロベリーバナナとアップルシナモンもあります。
ボタンで最新情報を検索できるようにしているので、とりあえず取り扱いがあるかはボタンを押して確認してみてください。

●iHerbのクーポンとセール情報

紹介コードとプロモコードは併用可能
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現在利用可能なプロモコードは下記2つ。プロモコードの割引率はどちらも一緒ですが上の方が新しいです。プロモコードは1度に1つしか使えません。

プロモコードSPRING2020
全商品が60ドル以上の注文で10%割引+送料無料
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プロモコード10LOYALTY
60ドル以上の注文で10%割引。
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アイハーブのセールとプロモコードを使ってお得に買い物するコツなどを書いています
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COMMENTS & TRACKBACKS

  • Comments ( 15 )
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  1. By 梨花

    チアシード。私も食べてます。
    美容にいいときいたから。

    これ手軽に食べれそうよね。
    買っちゃおうかなw

    • By taraco

      梨花ちゃん
      このチアシードはお水で戻す必要ないし、手軽で良いよ!
      時間無い時にさっと食べられるから、遅刻魔の私は常備してるよ~w
      でも梨花ちゃん痩せる必要ないwww

  2. By ニノうめ

    こんばんは

    チアシードって今めちゃくちゃ話題で
    人気になっているスーパーフードですよね!
    実はあまり食べた機会がなくって・・・
    飲むゼリー、大好きなのでこちらすっごく気になります(*゚д゚*)

    パッケージもカラフルで可愛らしくって。
    ありとあらゆる栄養素がたっぷり含まれていて
    ますます興味がわいてきちゃいました☆

    • By taraco

      ニノうめさん
      チアシードは美容食として、超人気ですよねー
      このゼリータイプのチアシードは、手軽で食べやすくてしかも美味しいのでおすすめです!
      個人的にはマンゴーと、アップルシナモンがアップルパイみたいな味で大好きです。

  3. By さや

    たらこさん!
    いつも楽しくブログを読ませて頂いてます!

    いつも本当にタメになる記事ばかり!
    さっそく私もチアシード買います!

    • By taraco

      さやさん
      コメントありがとうございます!
      チアシード、手軽に食べれる上に美容に良いから、まじでおすすめですよー
      ブログ読んでくれてありがとうございます!タメになるって感想、まじで励みになります!あざっす!w

      • By さや

        こちらこそ、返信嬉しいです♡

        たらこさんに質問なんですが
        ゆる〜く糖質制限食というか、抗糖化というか、そういうのを普段ちょっと気にしていまして、

        この商品は甘くてもチアシードの食物繊維のおかげで血糖値が急上昇しにくい とかあるのかなあ??と思うのですが

        たらこさんは、どう思われますか??

        • By taraco

          さやさん
          チアシードでも砂糖は入ってるし、残念ですが抗糖化にはつながらないと思いますよ。
          ただ他のオヤツ食べるより、白ご飯食べるより、チアシード自体の糖度がないので抗糖化になるとは思いますけど。
          あと、ご飯食べる暇ないけどお腹すいてる!って時に空腹に耐えすぎると、次にお腹に入れた栄養素を一気に吸収しちゃって血糖値急上昇になることを考えると、食べる暇ない時の朝ごはん程度に考えるのは悪い事ではないと思います。
          青汁飲んでる方が抗糖化にはなりそうですけど、そうもいかない時の代用品や、甘いの欲しい時のオヤツの位置で考えると気軽に摂れるんじゃないかなって思います。オメガとかの美容成分のが圧倒的に強いと思うし。

          • By さや

            ほんとにたらこさん、お詳しいです!
            参考になります!!

            チアシード、そうなのですね!
            なるほどです。。
            もっと勉強しなくては!

            ちなみに今、たらこさん的にお気に入りのたるみ予防や肌のハリに効くようなお化粧品やサプリってありますか??

            • By さや

              あ!
              ちなみに今、
              たらこさんのブログのおかげでmsmとシリカを知って飲んでいます!

              すごくオナラ臭くなるところがちょっとアレですが、ハリやたるみのためならなんのその!です♡

              たらこさんのブログに感謝です!

              • By taraco

                さやさん
                今気づいたんですけど、私が風呂上りに飲んでる水素水パックには普通にシリカが入ってましたw
                もしかして、水素水の事でしたか?
                この水素水飲み出して、肌の質感がよくなった気がします。
                飲んだ後、パックに少し残ってる水素水を、手に取って化粧水みたいに顔につけてるんですけど、それがいいのかな?
                高濃度水素水 南ASOの水素水 シリカ55㎎/l H+WATER ナノバブル製法 (330ml×30本セット)《H+30 》」は手軽に水素水が取れるし、パックなので清潔だしゴミが最小で済むので、これからも買い続ける予定です。ってことで、シリカのサプリはやめときますw

            • By taraco

              さやさん
              あ、すみません、チアシードに果糖が入っているってのは、書き方が悪かったです。
              このチアシードのパウチに果物エキスやジュースが入っているので、それによる果糖を摂取することになると書きたかったんです。言葉足らずですみません!
              MSMと、私が飲んでるのはリジンですよ~。ヘルペス体質なので、リジンは手放せません。
              シリカはマルチビタミンなどに入ってて、それで摂ることはあるけど、単体では飲んでないです。
              水素水飲んでるんですが、シリカと組み合わせが美肌に効果的らしいので、しばらくシリカ多目のマルチビタミン飲もうかな~
              ちなみに、化粧品はワセリンしか使ってなくて、肌断食やってます!w
              人間は食べ物で出来てる説を信じて、内側からの再生に力入れてて、お化粧品には頼らないようにしてるんですよ。
              ブログ内でたぶん美容カテゴリとかでも書いてますけど、肌断食もう2年半やってますよ。

              • By さや

                とても丁寧な返信ありがとうございます!勉強になりました。
                知識が本当に豊富で尊敬します。。

                今までアイハーブ関連の記事でお世話になっていたのですが、肌断食系の記事もしっかり読ませて頂きますね!!

                ありがとうございます!

                • By taraco

                  さやさん
                  そんなに知識は豊富ではないですよーやだー照れるじゃないですかww
                  肌断食、是非若いうちからお試ししてみてください!
                  ホントお化粧品にお金使うの勿体ないですよ。それなら水素水の風呂に入った方が良い!私は飲むだけだけどw

        • By taraco

          さやさん
          チアシードでも果物による果糖が入ってるし、残念ですが抗糖化にはつながらないと思いますよ。
          ただ他のオヤツ食べるより、白ご飯食べるより、チアシード自体の糖度がないので抗糖化になるとは思いますけど。
          あと、ご飯食べる暇ないけどお腹すいてる!って時に空腹に耐えすぎると、次にお腹に入れた栄養素を一気に吸収しちゃって血糖値急上昇になることを考えると、食べる暇ない時の朝ごはん程度に考えるのは悪い事ではないと思います。
          青汁飲んでる方が抗糖化にはなりそうですけど、そうもいかない時の代用品や、甘いの欲しい時のオヤツの位置で考えると気軽に摂れるんじゃないかなって思います。オメガとかの美容成分のが圧倒的に強いと思うし。

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