スマホ首は危険！下を向いたら老ける！？スマホやPCや読書におすすめの猫背姿勢矯正グッズ
私は日常的に長時間パソコン作業を行うので、その時間が美容に悪すぎてどうにかしなくてはいけません。
私のように日常的にパソコンを使用しなくとも、他人事ではありません。スマホの操作でも読書でも、なんなら料理などの炊事でも一緒で、下を向いて行う作業の全てが老化につながります。
下を向いたら老ける！その原因は？
下を向くことで、真っすぐ前を向いている時より、頬のお肉に多くの重力がかかります。これが法令線を深くし、ブルドック顔になる原因のひとつです。
更にうつむき気味の悪い姿勢で、長時間同じ姿勢で過ごすことによって、首や肩の筋肉に負担をかけてしまい、凝りの症状を招きます。
首凝りや肩凝りは単に肉体的に不快感を感じるだけでなく、血管や神経を圧迫し、血行不良を招きます。首や肩で血行不良がおこると、その上についている顔には、酸素や肌を作るコラーゲンの元になる栄養素が十分に運ばれなくなり、老化がすすむんです！
首や肩の凝りは肌のたるみや老化、ターンオーバーの乱れにダイレクトにつながります。サプリ飲んで安心してる場合じゃなかったｗｗｗ
それで、鏡をもって正面を見たのが今の自分で、上を向いて覗いたら10年前の自分、下を向いたときが10年後の自分の姿が映るってヤツをやってみて震えましたｗ10年前、そうだったこうだったｗ懐かしいｗやばい順調に老けてるｗｗ
スマホやPCや読書におすすめの姿勢矯正グッズ
下を向かない方法はすごく簡単で、下を向かないように気を付ければいいって話なんですが、それが意識や気合だけで出来るなら私はストレートネックにはなっていません。
そして、鏡張りの部屋に住んでいるわけではないので、自分が日常生活でどの程度下を向いているかなどは確認のしようがありません。
パソコンなどの集中する作業中は、下を向かないなどいちいち考えている暇はないので、頸椎ねんざの時に病院で貰うような固定器具でもつける以外、下を向かないなんて不可能に近いですよね。
そこで力技対策として、姿勢矯正ベルトを考えてみました。ベルトで猫背になれないようにすれば、顔も下を向かなくなるのかな？って思って。
でも結局猫背にまではならなくても、顔は下を向きますよね。ベルトでは根本解決にはならずに、私の老化にストップをかける救世主にはならない。
しかもベルトは洗濯が面倒だとか、夏にベルトはきついなとか、そもそもベルトで抑え込むとますます血行不良になるよね・・とか色々考えて、悪い姿勢をしないようにする方に考えをシフトして見つけたのがアレックス！
私が耳にかけている機械がアレックス（ALEX+）です。外国人の彼氏ではありませんｗｗｗｗ
ALEX+は、着用中ずっと姿勢を監視してくれて、悪い姿勢を感知したら震えてお知らせしてくれます。
ベルトと違うところは、自分の姿勢を自分の筋力で正す必要があるところ。叱咤激励で、正しい姿勢を身につけさせてくれる姿勢矯正器具ですね。
自分で自分を支えなくてはいけないので、筋力がアップして、代謝があがり結果的にはダイエットにも良いと思っています。肩こりの原因は筋力不足とも言われているし、肩こりにも効くはず！
このような小型の機械を、眼鏡をかけるのと反対の向きで耳にひっかけるだけなので、着脱も楽です。着用写真では分かりやすいように髪を上げていますが、髪をおろしていたらALEX+をつけているのは周りからは見えません。
ALEX+のすごいところは姿勢の警告だけではありません！スマホ連動型で、自分の1日の姿勢を記録してくれます。1日のうち何パーセントの割合で下を向いてすごしたか、それで何回ALEX+に注意されたかとか、明確に分かります。
注意を受ける角度は20度から90度まで、スマホのアプリで自由に設定変更できます。私は美容目的なので85度を30秒キープしてしまったら、ALEX+が震えて知らせてくれるようにしています。キープの秒も、3秒から15分までと、幅広くマニュアル設定が可能です。
私がやたらシビアな設定にしているのもあって、ALEX+の使用開始当初は、まるでマッサージ機のようにブルブル鳴らしてましたが、私に筋肉がついたのか、意識していなくても最近はあまり怒られなくなりました。とは言え、ALEX+の事が頭から離れないほどは怒られますがｗｗ
これはスマホアプリによる、ALEX+の記録です。私の姿勢はALEX+から見て良い方ですが、これは立位で頑張ってパソコンしているからです。座位にすると、アレックスのブルブルが止まらないｗｗｗ
ALEX+から注意がくるたびに顔をあげ、肩を下げ、鎖骨を開き、肩甲骨を寄せるという事を意識しています。これだけでも、血行不良を改善する運動にはなりますよね。
あと、座位でパソコンをやる事の首への負担を自覚することができたので、立位で頑張るモチベーションへとつながっているのも、私にとってはすごくメリットです。ダイエットの結果はまだ出ていませんがｗｗ
ウィークリーレポートも見れるので、どのぐらい改善していってるかなどを確認することができますので、飽きっぽい人でも楽しみに使用することができて、モチベーションの維持が簡単です。
月間レポートもあるんですよ。これが自動で監視されて吐き出されるデータというのも良いです。
ALEX+は電子機器になるので、電気が必要になりますが、バッテリー充電式ですので、週に1度ぐらい寝る前にコンセントに繋いであげるぐらいで大丈夫です。
私の何倍も振動させてたら、もっと短いスパンで充電が必要になるのかもしれませんが、決して毎日充電しないといけないほどの機械ではないので、面倒ではありません。
バッテリーの残量は、スマホのアプリで確認できますので、そろそろ充電しておくかと自分でタイミングをみて充電をする事ができます。
ALEX+は姿勢矯正だけでなく、筋力トレーニングの方にも力をいれていて、頭の角度を検知する機能を活かしたエクササイズ機能もあります。
スマホ画面に出る指示通り、頭を上げたり下げたりして、首凝りや肩凝りに効果がある運動をする事ができます。
ALEX+は姿勢矯正器具と言っても、力技でしめあげて矯正するわけではなく自力で首を支える必要があります。自分で気づけない部分を教えてくれるという事が特徴です。
美容の為に下を向きたくないとかうわごとを言ってるBBAの悪あがきだけでなく、スマホ首やストレートネックなど日常の習慣が招く症状を改善したい人にも、かなりおすすめです！
ALEX+の詳しい使い方などは別ブログで記載していますので、もっと知りたい人はこっちも読んでみてくださいね。
⇒ALEX Plus レビュー 姿勢矯正器のALEX Plusでストレートネック改善！
COMMENTS & TRACKBACKS
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やっぱりここまでやらないと60で美魔女は目指せないですかねｗｗこれ読んでてすでに下向いてたけど怖くなったんで意識して生活してみます。上向くのは精神衛生上にも良さそうだしｗｗｗｗ私もインドアなので下向くことばっかりしてるんでやばいですよね上向いて料理ってハードル高そうだからアレックスかなｗｗでも初めのうちは怒られまくって慣れない姿勢に疲れて昼寝が捗りそうですねｗｗｗｗ
すずさん
美魔女さんは、絶対あおむけでしか寝ないらしくて、クッションでガードして寝返りすらできない環境作ってましたよｗ
下を向かないどころか、地面と平行な時は横すら向かないという徹底ぶりｗｗｗｗ
で、このコメントをここまで書いてるだけで私アレックスに2回怒られますｗなかなか美魔女への道のりは険しいですｗｗ
まあ今スマホ首って流行ってるので、私と同級生ぐらいの平均の顔年齢がうなぎのぼりで上がってるはずだと信じて、私はアレックスに怒ってもらいながら下は向かないってぐらいでゆっくりやってこうと思います。世間の美人たちにはどんどん下を向いてもらって結構なんですがｗｗｗｗ
なかなか姿勢を正しく暮らすってできないですよねー。規則正しくも暮らせないし、ほんとどうしたらいいのｗｗｗｗｗ
無事戻られたんですね！ｗおかえりなさいｗｗ
寝返り打てないなんて無理無理ー！美魔女にはなりたいけど自由な体制での睡眠の快感は譲れないｗｗｗｗ私も下向かない程度でゆるくやっていこうと思いますｗ
私人生相談聞きだしてから、自分がまだまだ若いって感覚にとらわれるようになってｗいいような悪いような、って状況ですよｗｗｗｗｗ中川先生も女性の30後半から40代なんて一番盛りの歳だっておっしゃってたしｗｗ中川先生の年齢から見たらでしょ、ってのはなしでｗｗｗｗｗBBA勘違い！！ってような行動はとらないよう気をつけたいとは思いますがあらぬ方向に行ってたら止めてくださいねｗｗｗ
ちなみに編集には気づきませんでしたｗｗピーとか一番の聞きどころをどうか編集しないでほしいですｗｗｗｗ
母に話したらぼんやりとしか思い出さないから正月みんなで見ようか、って発言をしてきて、ひょっとすると正月我が家はDOOR鑑賞会になるかもしれませんｗｗｗｗ
チェーンソーのシーンは子供心にショックすぎて封印してしまったのかもしれないですね。加藤先生にはあっさり封印とかれそうだけどｗｗｗｗ
台湾に旅行行ったってことで、次の映画はマカオ舞台の「人肉饅頭」とかどうですかｗｗｗｗｗｗｗｗマーティンに対抗できる話の通じなさかもしれないですｗｗｗｗたまたま見つけて、あらすじ読んで怖すぎて色々詳細調べてしまいましたよーこれのすごいところはなんと言っても実話ってとこですｗｗｗｗｗ人肉饅頭って題名で何したかだいたい想像つくと思うけど実際の犯人の写真も出ててそれだけで精神乱れましたｗその手の人間開花させるどころかすでに実績ありですからねｗｗｗｗｗ私はとてもじゃないけど見ないので、ぜひたらこさんにすすめてみようと思いましたｗｗｗｗやっぱりご褒美の要素がないとなかなか踏み切れませんねｗ
確かにスーパーのレジで見つけても割引買わないし、お惣菜買わないし、で自分を痛めつけることになるかもしれないですねｗｗｗｗ
近くの夜遅くまでやってる薬局で、夜行くと大学生くらいの男子が頻繁に変わって２－３人くらいいる店があるんですよー視界に入ってイケメンって思っても顔見ちゃうとがっかりするパターンが今まで100％なので、あえて顔はもう見ないで視界に入ってる状態だけにしてイケメンと思いこんでドキドキするっていう荒業を発見しましたｗｗｗｗ末期ですねｗｗｗｗそれにも飽きたら来年はその薬局にパート代えようかなｗｗｗｗｗｗｗｗ
嵐行ける？聞き捨てならないｗｗｗｗｗｗそういえばチケットキャンプの嵐が全部削除されてて、復活当選の方がぞくぞく出てるとFacebookにあげてる人がいました。
ちょｗ福岡公演今週末ですよね、今からＣＤ買うってｗｗｗｗｗ私ははじかれてもはじかれてもファンクラブ更新しますよーｗｗｗｗｗ
Nissyのファンクラブ問題は私AAAだと他のメンバーで興味ある人いなくて、正直ウノちゃんもたいして綺麗だと思ってないので、興味ないのが他５人もいるとなるとファンクラブ迷いますよねｗｗｗｗ
その動画ですｗｗ気絶って文字が多すぎて笑ったｗｗあとはGIFTのＭＶの許さない！ですよねｗｗｗ羨ましすぎて何度見たことかｗあれお金払ってでも許さないやりたいｗｗｗｗｗその動画のコメントでもNISSYが彼氏なら遅れてもテントはってでも待ってるってのがあって、たしかにｗｗｗｗｗって思えましたｗｗ
Ｍさんフォローしたのが遅すぎて一番楽しいときに見てないんですねー大阪遠征の記事見つけたけどたぶんしっかり消されてました。にしても離婚前に行きずりの恋をsnsにあげるとかたくましすぎる！！ｗｗｗｗｗさすがですｗｗｗｗ崖から叫ぶ人といい、もっと早くフォローしとけばよかったと後悔がぬぐえませんｗｗｗｗｗ
すずさん
帰りたくない気持ちはやまやまでしたが、そんなわけにもいかないので、嵐のライブを楽しみに後ろ髪ひかれながら帰ってきましたｗ
美魔女曰く、横を向いて寝るとほうれい線が入るらしいです。確かにそうかもしれないですが、寝る時ぐらいは自分を解放してあげたいですよねｗｗｗ
私はあおむけに寝るけど、朝起きたら横向いてるので、本気出すならクッションで自由を奪わなきゃｗｗｗ